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Eae rapaziada, me vi com 87 kgs e com uma barriga que esta me incomodando apos a pandemia , pesquisei bastante e vou entrar na academia e botar o shape pra 2022, mas queria saber se ja comeco com (2g/kg) de proteina, ja que ate esse dado momento eu n consumo nem 1 grama direito, vi que pode sobrecarregar os rins e pa. E deboas eu ja comecar com 2g/kg? Lembrando sou um falso magro com aproxidamente 25% de gordura corporal.