Gabriel Siqueira da Silva

Bom, comecei recentemente na musculação e faço um treino (ABC) com repetições fixas (3x15) na maioria dos exercícios, até agora tive "ganhos" relativamente bons, porém, andei pesquisando em busca de melhorar meu treino e vi que o ideal para obter a hipertrofia é de 8x12 repetições, queria saber a opinião de vocês. Meu Treino: A -Supino Reto -Supino Inclinado com Halteres -Crucifixo -Cross (Peitoral Inferior) -Voador -Tríceps Pulley -Tríceps Testa -Francês B -Remada Curvada -Puxada Aberta na Frente -Puxada Alta -"Serrote" (Só usei esse termo por causa que eu não lembro o nome correto do exercício) -PullDown -Rosca Direta -Rosca Concentrada -Rosca Inversa -Rosca de Punho -Extensão da Coluna C -Agachamento Livre -Leg Press -Cadeira Extensora -Mesa Flexora -Cadeira Adutora -Desenvolvimento Militar -Elevação Lateral - = Frontal -Posterior de Ombro com Halter -Trapézio -Gêmeos em Pé OBS: Não estou fazendo dieta mesmo (em breve vou começar, preciso comprar balança de precisão e outros afins), mas minhas refeições estão bastante focadas em proteínas e carboidratos, só gordura que não estou tendo muito controle de quanto estou ingerindo (creio que seja bem pouco)... Idade: 16 anos Tempo de Treino: 8 Meses, porém fiquei parado na pandemia, voltei agora em agosto... Peso: 63 Se alguém puder me ajudar, em qual treino é melhor para obter hipertrofia, agradeço desde já, e toda dica e conselho são bem vindos. =D