André Felizardo

Boa tarde guys! O treino abc já sugere que vc vá a academia 6 dias seguidos, mas minha academia não abre aos sabados então vou ficar com 2 dias de descanso, devo mudar o treino ou não tem problema esses dois dias de descanso? alguma sugestão melhor?

Bom dia pessoal! Estou na academia a cerca de 1 mês, e desde o começo nos treinos de bíceps meu antebraço sempre fadiga primeiro, fica inchado e sinto que perco até a força por conta disso e consequentemente perco desempenho no treino, tento contrair o bíceps durante todo o exercício, acredito que estou fazendo a execução dos movimentos corretas, queria saber a opinião de vocês, é normal passar por isso ou estou fazendo algo errado?

Boa tarde pessoal, Minhas características: Altura:1,74cm Peso:74kg Idade:26 anos Ectomorfo Pretendo entrar na academia para ganhar massa muscular e definir, devo começar com uma dieta com um superavit calórico? se sim, quanto a + de calorias? ou devo fazer uma dieta para manter o peso? que tipo de dieta eu devo fazer?

Seria bom eu consultar um nutricionista? no começo eu posso começar fazendo aqueles treinos basicos que os instrutores passam na academia?

Bom dia pessoal, Homem Idade: 26 anos Peso: 74Kg, Altura:1,74cm de altura acredito que meu biotipo seja ectomorfo, será minha 3ª vez na academia, sempre fiz poucos meses e parei e nunca busquei informação sobre dietas e tmb, estou assistindo alguns vídeos que ensinam a fazer o calculo para descobrir o quanto de carbo, proteína e gordura que eu devo consumir mas eles sempre dizem que tenho que levar em consideração a minha atividade diaria, isso me deixa encudado... pq se eu vou começar a treinar meu calculo deve ser feito baseado nas minhas atividades físicas atuais que é sedentário e só, ou já fazer os cálculos considerando que vou entrar na academia e ir de seg a sábado, meu objetivo é ganho de massa muscular e perder um pouco de gordura abdominal (pouca coisa), eu devo começar engordando e depois focando em ganho de massa magra, ou já iniciar com um balanceamento voltado para ganho de massa magra? devo calcular alguma coisa além do tmb?