TheSpecialOne
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TheSpecialOne deu reputação a Leonardopessoa em Diário do futuro Federal
balança digital cozinha - não passa de 40 reais
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TheSpecialOne deu reputação a hard_horse em Diário do futuro Federal
Errado não diria, mais acredito que deva estudar e rever seus conceitos.... Digo pq a dieta esta muito pobre, e estamos falando de quase todas as refeições serem liquidas... Pensa comigo um paciente que fica hospitalizado que só come por "canudinho", olha o estado que fica, sem falar que se comer dessa forma por muito tempo pode ter complicações no sistema digestivo (menciono isso pq um professor da facul me disse no começo do curso)...
outro ponto, quanto seria esse "mais" que menciona???
*Dieta para ganho deve ter uma quantidade de caloria maior do que se gasta. Pergunto qual sua TMB? fez esse calculo?
*Regra básica para monta um dieta, é 2 a 2,5g/kg de Proteína, e 1g/kg de Lipídio e o resto de Carbo...
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TheSpecialOne deu reputação a YJC em Diário do futuro Federal
Fala ae irmão, tranquiloo?
Seguinte, dieta no feeling é meio complicado...consome isso por 1 semana e vê quanto de peso vc ganhou. Lembre sempre de pesar de preferência de manha, depois de evacuar e com a mesma roupa.
Dependendo do quanto vc ganhar, você saberá quanto está comendo acima do seu gasto calórico, ou no caso de não ganhar, sabe que está consumindo o que gasta.
(Ganhou 1kg por semana, a grosso modo vc tá comendo 1000kcal acima do seu gasto calórico /dia)
Quanto aos treinos, acho fullbody pouco hipertrófico, então se os treinos tiverem como objetivo principal ganho de massa, faria um ABC, ABCD...Mas se forem voltados à resistência, logo que vc está tentando entrar na polícia federal, não vejo problemas.
Se fosse Eu, faria um treino mais espaçado e depois cardio.
Na internet você consegue encontrar halteres de anilha por 200,00 com uns 40kg. Pelo menos eu achei uns tempos atrás...e mudou completamente minha quarentena kkk
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TheSpecialOne deu reputação a Lincolnn em Diário do futuro Federal
calma, você quer ver se vai ganhar peso comendo 1000 calorias por dia?
a minha vó de 87 anos e 1,50 de altura perderia peso comendo só isso por dia. nenhum homem de 176cm jamais vai ganhar peso nessa quantidade de kcal.
pode dobrar isso tranquilamente, e ainda esperar perder peso com 2k de calorias se manter a proporção de proteína tão alta.