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O BCAA comprei errado, coloquei sem querer no carrinho da Growth e não me atentei no final da compra, então para não ficar sobrando estou tomando, mas nem vou comprar novamente ?‍♂️ Hmm, não tinha pensado em full body. Vou pesquisar e tentar montar algo nesse sentido para incluir na rotina.

Boa tarde! Tenho 23 anos e a academia que eu frequento por conta da pandemia restringiu os treinos a 3x por semana. Estou realizando acompanhamento com minha nutricionista, consegui reduzir alguns desses números abaixo. Meus dados corporais são: % gordura: 23,01% cintura: 96 cm abdome: 105 cm quadril: 113 cm altura: 178 cm prega cutânea biciptal: 12mm prega cutânea subescapular: 16mm prega cutânea suprailíaca: 26mm prega cutânea triciptal: 16 Estou tentando conseguir o objetivo dos sonhos: reduzir gordura e aumentar massa magra. Deste modo, estou efetuando suplementação (whey, creatina, bcaa, multivitamínico e cafeína) e dividindo o treino da seguinte forma: Segunda: peito + tríceps Terça: corrida ao ar livre (7km) Quarta: costas + bíceps Quinta: corrida ao ar livre (7km) Sexta: ombros + pernas Sábado: corrida ao ar livre (11km) Domingo: descanso Vocês acham que realizando desta forma irei obter os resultados almejados? Tenho medo de fazer muita corrida e acabar prejudicando no ganho de massa magra. Obrigado!

Em Portugal que a carne de vaca é caríssima, eu comia bastante frango kkk peixe lá também era bem barato. Um austríaco que morava comigo batia as macro de proteína comendo ovo, atum e frango.