matheus_b

entendi, irmão, valew mesmo!! vou fazer isso beleza, mano, valew ai!! vou fazer o cálculo dos macros e já começar a seguir nessa pegada. tmj

Como seria isso, irmão? Por quanto tempo fico nessa manutenção?. Isso iria baixar o bf? para depois entrar no superávit

Entendi, irmão. No caso, acha que deveria descer até uns 10-12% e começar novamente o bulking, e limpo?

Fala galera, tudo bem? Tou com uma duvida aqui, e de tanto ler fiquei paranóico nessa questão de bulking e cutting. Bom, um pouco sobre mim: até meus 18 anos, era só a capa da gaita, tinha 1,73 pesava 56kg( numa avaliação da academia, cara disse que bf tava em 6%) o que me incomodava, sempre fui o magro de ruim. Dai comecei a comer muito mesmo, saia da mesa quase com ânsia para engordar, e consegui chegar nos 63, isso em fevereiro de 2019, quando dai entrei na academia. Mas mesmo com esses 63 ainda me considerava magro, então fui fazendo o bulking, mas meio sujão, não tinha conhecimento nenhum a questão da dieta e macros. Treinei por 1 ano, mais ou menos, e cheguei nos 72kg( mesma altura) em fevereiro/2020,quando sai da academia pela pandemia. Voltei agora faz tres semanas e consegui manter os 72 kg. Agora vem minha dúvida, comprei um adipômetro e medi o bf e tava cerca de 20%. O que devo fazer, um cutting, ou bulking? Fico pensando, se eu fizer o cutting, para baixar esse bf, vou ter que quase voltar pro peso antigamente, o que seria meio ruim. E se fizer o bulking, agora limpo, ainda vai aumentar a gordura e também li que com bf nessa altura tem a questão da insulina no corpo la e não iria hipetrofiar, mas acumular mais gordura. O que acham que deveria fazer? descupa o tamanho do texto