caos1

Culpa da cafeína é o termo não bater, só. Um treino intenso para mim gera muito mais resultado que black viper e qualquer outro termo por aí. Esse erro entre 14 dias está sendo em uma refeição só, normalmente como um japa ou hamburger + sobremesa, procuro só maneirar no açucar nesse dia... sabe como é né, namoro kkkkkkk Então, o BF meu nutri tirou nas 7 dobras. Mas ainda acho que tá acima de 14% mesmo, lá pra uns 16 ou 18. 20 a 22% creio que estava antes da dieta. Valeu pelo toque dos 6 meses. Acha que essa dosagem nos 6 é de boas?

/\ 3 meses sem treino comendo mal e dormindo pior, decidi largar os ferros \/ 2 meses de Dieta sem errar - shape atual, fazendo cross e aej

Galera, venho aqui pedir opiniões sobre um ciclo que estou pensando fazer. Queria fazer algo bem simples, relacionado ao objetivo Idade: 24 anos Altura: 178 cm Peso: 76kg Medidas: 38 cm braços (relaxado), 105 cm tórax, 126cm ombro Percentual de gordura(BF) 14% - vou baixar até 11% para iniciar o ciclo, menos do que isso sinto que só no AES. Tempo de treino 3 anos, parei por 8 ou 9 meses nesse período por conta de lesões ou estudos. Atualmente faço cross 5x/sem Objetivo aumentar volume considerável, não precisa ser muito rápid, mas mantendo certa definição - famoso shape de praia. Não levo jeito pra botar shape de fisiculturista e deixo isso pra quem sabe/se dedica/tem genética. Quero potencializar a perda de gordura e simultaneamente aumentar volume. 1-12 Enantato de testo - 250 mg/semana (125mg 2x) 6 - 12 Masteron - 100 mg DSDN OU Manter low dose de Enantato em cruise 250 mg/sem por uns 6 meses Intra só suplementação Whey Omega 3 Centrum - porque as vezes vacilo demais nas verduras e frutas Creatina 6g Exames estão todos normais, vou medindo testo total, livre, e2 e estradiol mes a mes, além do resto pra sentir como o perfil lipídico e fígado respondem. Considerações 1 - Já tive meu primeiro contato com AES, no final de 2018 subi de 70 até 82 kg em 12 semanas, segurando 12% de BF. O problema é que lesionei meu ombro e tive que dar uma parada. Perdi tudo o que conquistei de shape em 3 ou 4 semanas. 2 - Meu primeiro ciclo foi Enan + Stano oral. Ciclo de prateleira, 12 semanas. Colaterais: gineco leve na 10ª semana, quando tive que trocar o enan por um lab underground. Tamox sugou a teta pra dentro em 3 dias kkkk De todo modo, gostei demais do enan, muito foda. 3 - Não consigo mais descer BF, termo não bate mais porque consumo muita cafeina diariamente (630 mg), o que bate é treino de alta intensidade. Já estou em déficit calórico, fazendo dieta de 2100 kcal, AEJ 4x por semana e cardio BRUTO 1x/sem (corro 10 km em menos de 55 min dando uns tiros durante o treino) 4 - Alimentação lixo a cada 14 dias, bagaçando, tem feito muito bem pra estética e pra cabeça. 5 - Não quero ter filhos pelo menos nos próximos 2 anos, então manter meu eixo desligado pode ser uma opção. Vou upar umas fotos dps.