Eai galera.
Comecei essa semana um ciclo de oxandrolona. Primeiro ciclo quis começar mais leve até pra ver em relação ao meu corpo, já que tenho muitos colaterais com fármacos. Mais pra frente se der tudo certo faço um ciclo de testo para ganhei mais sólidos.
Mas vamos aos dados.
Ectomorfo
25 anos
1,5 ano de treino 5x por semana
65kg
171cm
Bf = 8% dobras e 10% impedância. segundo a nutri (apesar de não acreditar muito, pois estou longe de ter abs trincado)
Exames 100% ok
A razão pelo qual decidi iniciar o ciclo é: bulking. ansiedade e desmotivação pela estagnação.
Eu tinha 58kg e fui pra 65 muito rápido em 6 meses. E desde então meio que estagnei. Fui pra 61 em abril por causa da pandemia e recuperei agora em agosto os 65kg de antes.
Tenho bastante dificuldade pra comer, principalmente em grandes quantidades, apesar de ter uma dieta bem organizada. Constantemente pulo as refeições sem querer ou não consigo comer por causa de mal estar (tenho que ir num gastro ver isso inclusive)
A ideia é fazer um ciclo de 6 semanas com os 2000mg que tenho manipulados de fonte quente.
Pensei em fazer o ciclo dessa forma.
1s - 20mg
2-3s - 40mg
4-6s - 60mg
7-11s - TPC tamox 20g
Eu não sei até onde vale a pena fazer pirâmide no meu caso. Mas pensei dessa forma pra estender 6 semanas ao invés de fazer 4 semanas de 60mg
Tribulus dispenso a principio, minha libido é bastante alta e nem tenho namorada. E como vou ficar sem beber ou sair pra qualquer lugar a chance de transar é mínima ?
No entanto, silimarina pode ser uma boa já que tenho sensibilidade a toxicidade de fármacos, não sei até que ponto seja o fígado a causa disso. Masss nos exames que fiz mês passado tá tudo 100% ok.
Dieta: tá um pouco desregrada pq alterei bastante coisa da nutri, mas a principio tá assim as coisas
Gasto Energético Basal:
1627 Kcal/dia
Gasto Energético Total:
2280 Kcal/dia + 480 kcal - MET para 7 - 486,4
Consumo Energético Total:
2760 kcal (480)
Consumo proteico:
163g (24%)
2.6 g/kg - alto
Carbo e gordura eu não tô medindo muito Pq 6g/kg pra mim é muito difícil conseguir. Então tô comendo oq eu consigo.
Que é mais ou menos o básico.
420g de massa por dia
4 fatias de pão com geleia
Quando tô com mais vontade eu faço alguma tapioca, batata doce ou inglesa pra adicionar
Normalmente não ligo mt pra comer limpo Pq tenho bastante dificuldade de ganhar peso.
O por fim o treino tá o seguinte:
ABCDE
Ombro e abs
Braço
Perna
Peito e triceps
Costas e bíceps
A ideia é ganhar ombro e braço agora pq geneticamente é oq mais me falta. Peito e costas tá ok.
É isto. Se eu me pilhar começo a tirar fotos e posto um relato dos ganhos em outro tópico.