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Bernardo Gomes

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  1. Gostei
    Bernardo Gomes deu reputação a kkmultes em Falso magro   
    Pelas medidas, mete massa magra aí, ta sem músculos suficientemente desenvolvidos, por isso que mesmo perdendo gordura não viu os abs.....

    Se vais fazer tudo por conta própria, começa a pesquisar sobre dieta, calorias, macronutrientes e alimentos
     
    primeiro passo é descobrir sua taxa metabólica basal (quanto você gasta de energia só pra existir)
    eu gosto de indicar esse site aqui https://tdeecalculator.net/ pois nele além da TMB você já consegue ter uma indicação da dieta toda baseada no seu nível de atividade... da uma olhada e veja se entende...
     
     

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