6:40 Desjejum:
15gr Albumina
300ml Leite Desnatado
2 Bananas
30 g de aveia
9:30
Cafe da Manhã:
2
Fatias pão integral
50gr Peito Peru/ Frango
50gr Ricota
2 Bananas
13:00
ALMOÇO:
250g Arroz
50gr Feijão
100gr Frango
Salada de legumes
16:00
Lanche pré- treino
200 g de batata doce
100 g peito de
frango
17:30 Lanche Pós treino
200 g de Batata Doce
100 g de frango
20:30
JANTA:
300gr Arroz
50gr Feijão
100gr Frango
Salada de Legumes
23:00
CEIA:
30gr Albumina
60g
aveia
200 ml de leite Desnatado
quero me basear nessa dieta o que acham?