MikeMin0s

Não, vou subir o uso dela para 70g a 90g diariamente, atualmente to com 89kg com 1,78 de altura e to consumindo 190-200g de proteina... minha ideia é bater 85 para ficar entre 15-20% de gordura.

Fala glr blz ? tenho usado o extrato de soja por ser extremamente barato ( 21$ o kg), to precisando usar dele para suprir as proteínas que necessito, mas a duvida é, posso usar ele em altas dosagens ? to precisando subir a proteína diária e ele acaba sendo de longe o melhor CxB, a ideia que tenho é subir para 70-90g diarias.

Esse tópico deveria ficar mural, é de grande ajuda para a glr que ta chegando e não quer ser enganado.

onde vc ta comprando 1kg de albumina por 55 reais ?

Hoje um custo beneficio de carne que recomendo extremamente barata é o figado de frango, eu não consigo comer, mas minha esposa bate a meta de proteina praticamente só com aquilo.