AYSLAN HUDSON
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AYSLAN HUDSON deu reputação a BIGG1 em DIETA SIMPLES
São os alimentos mais fáceis e baratos de fazer, a maioria dos marombeiros e atletas comem isso.
Se tiver grana complementa com carne e peixe (se gostar).
Carbos geralmente usados também, são, macarrão, arroz, aveia, tubérculos, etc.
O mais importante pra perder ou ganhar peso é calcular seu gasto calórico diário e ingerir suas calorias com base no seu objetivo. Vale apena estudar sobre a divisão de macronutrientes pra sua dieta também.