rafaelel

Mas como que faço pra secar tudo em um mês?

To fazendo cutting a 2 meses e queria saber o que vocês acham melhor fazer por mais tempo até secar ou ir pra um bulking sem secar totalmente? meu objetivo é ficar com um shape legal a longo prazo. Nao sei se compensa secar já, e tenho receio de engordar muito em bulking ja que ainda tenho um percentual meio alto. (os emoji pq tenho vergonha da ginecomastia) Idade: 17 anos altura:1,60 peso: 58 kg (levem em consideração q sou um anao) bf: n sei mas acredito que 15%no olhometro fazendo ciclo de carboidratos (media semanal: 1.400 kcal) foto:https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Fkeihyw

Até agora não vi nenhum site falando sobre a estratégia do efeito rebote pós cutting, onde é aumentado agressivamente a quantidade de carboidratos, vi apenas um video ou outro falando vagamente sobre. Quero ouvir de vocês se ja fizeram? deu certo? E como fazer na prática?

To prestes a ciclar carboidrato, fui na calculadora do gorgonoid e lá em 2 de baixo 1 alto, os de baixo tinha proteína e gordura mais alta e o de alto a proteína mais baixa e gordura também, é assim mesmo? ou sempre mantem a proteina e gordura igual?

mano tenho a mesma altura que tu e tenho 16 pra 17, infelizmente a genética nao me favoreceu em questão de altura, mas inves de me afobar com isso eu treino e fdc, altura nao tem como mudar pra que ficar triste com algo que nao da pra mudar ne? E antes um baixinho com o shape legal doq um baixinho magrelo ou gordinho dmais, pq na minha opinião dai que fica meio ruim msm

Andei vendo sobre isso, só o que me desmotiva em passar de cutting pr bulking é fazer a transição toda denovo, parece que eu perdi tempo. Sera que vale a pena?? ta proteina 2g/kg 1g/kg gordura e o restante de carboidrato que ta em 112 gramas treino 6 vezes por semana

se eu diminuir mais ainda vai ficar bem dificil, ja ando com fome e to com medo de desenvolver alguma compulsão alimentar.

Tenho 16 anos 1,58, 61 kg e 16% de gordura (metodo bioimpedancia)

final do mes passado comecei a transição de bulking pr cutting, baixei as calorias aos poucos minha tmb conforme os calculos seria 1700 kcal semana retrasada fiquei em deficit de 100 calorias e nao perdi nd, agr to comendo 1500 com déficit de 200 e o peso continua o mesmo... to comendo limpo e nao sai da dieta nenhuma vez ate agr. O que pode ta acontecendo?