Rickruts

Idade: 27 Altura: 1,84 Peso: 94 kl BF: 12% Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: Suplementação: Pós-treino; Whey + Malto (acrescentarei a Creatina, se for o caso) e Albumina antes de dormir Dieta: Como de 3 em 3 horas, tento evitar ao máximo gorduras e nesse momento, carboidratos para não engordar mas tbm não perder massa magra. Já treino há mais de 06 anos e queria mudar para esse treino do link. Estou querendo dar uma "trincada" (definir um pouco mais) mas ganhando um pouco de massa. Quero começar a tomar Creatina (Universal) e me questionei se isso não atrapalharia no meu objetivo, tendo em vista que a creatina faz dar uma inchada, acumulando agua nos músculos. Não gostaria de ficar com aquele aspecto de "redondo". Gosto de correr. Corro de 2 a 3 vezes por semana de 4 a 5 KM. Para o meu objetivo, será que estou correndo demais, visto que poderia perder massa magra (ou não)? Será que a Creatina me ajudaria a dar uma trincada junto com a suplementação que estou tomando? Me ajudem. Obrigado.