lordekira

Opa, galera, tudo bom? Vim compartilhar com vocês o meu treino e a minha alimentação. Treino: Segunda, quarta e sexta: 5 agachamentos e 4 abdominais. Terça e quinta: 2 flexões e 4 espirros (tô meio resfriado, acho que isso conta como exercício, já que envolve contrações musculares). Alimentação: Café da manhã: nada, tô dormindo essa hora. Almoço: nada, tô dormindo ainda. Lanche da tarde: ainda dormindo Janta: 1 McChiken sem alface, 1 Triplo Cheeseburger só pão, carne e queijo e 1 Coca-Cola média. Ceia: nada, acabei de comer, pô. Queria saber a opinião de vocês, se tá bom ou se eu deveria mudar alguma coisa.