Brandao89

@Alex Ruiz, obrigado pelas dicas! faz sentido sim. Eu já fui em 3 nutricionistas, claro que, cada um com suas particularidades, e em momentos específicos. As dietas elaboradas, todas surtiram efeito naquele momento. Atualmente meu corpo entrou em platô com a última dieta que estava fazendo (~2 meses). Sei que o ideal é variar a dieta, tentei algumas manobras mas ainda assim o corpo estabilizou. Por isso quis tentar algo “mais radical”. ——————- @paulodiasreis muitíssimo obrigado pelas dicas aí. Faz total sentido. Há 1 ano fiz uma dieta bem agressiva de 1.500kcal. Perdi bastante peso. Nesse momento seria ruim pq eu também perderia muita massa muscular. Meu objetivo agora é reduzir a gordura abdominal mesmo. Eu baixando os carbos e subindo as proteínas, seria uma boa estratégia? abracos e valeu as dicas!

opa Paulo, muito obrigado! Fiz os ajustes seguindo sua recomendação. Só uma dúvida em relação aos carbos, você acha que essa quantidade me ajudaria baixar bf? abracos

Pessoal, sou novo no fórum. Apesar de sempre acompanhar, essa é minha primeira postagem. Tenho 1.72cm 80kg 31 anos Treino há 1 ano, de segunda a sábado. Tenho uma gordura abdominal (famosa pochete) que me incomoda. Meu objetivo é perder a pochete e baixar mais o bf. Ja fiz algumas dietas e diminui bastante meu bf. Porém, creio que meu corpo já entrou em platô. Hoje estou com assim: Bioimpedancia (inbody): PGC: 13.6% Pescoço: 39cm Cintura: 86cm BF: 19.4% Fiz algumas pesquisas e montei a seguinte dieta: Taxa metabólica basal: 2.190kcal Gasto médio em treino: 500kcal Carboidratos: 67% - (358g) Proteína: 19% - (102g) Gordura: 14% - (33g) Cafe da manhã: 1 ovo 60g cuscuz 30g de aveia Cafe sem açúcar Almoço: 100g Frango 150g Batata doce cozida Lanche da tarde: 160g abacaxi 1 scoop de whey Pre treino: 300g açaí 2 bananas Jantar: 200g macaxeira (mandioca) 100g Frango. Queria a opinião de vocês, e onde posso ajustar pra melhorar.