eumesmoaqui

Ei galera, será que vocês poderiam dar uma olhadinha na minha dieta? É bem difícil de fazer, mas acho que ficou razoável. Mas sei lá né, apreciaria qualquer sugestão. Segue aí então minhas caracteristicas e em seguida a dieta. Altura: 1.78 Peso: 70kg Objetivo da dieta: Hipertrofia Acho que sou ectomorfo... Não gostaria de ficar extremamente musculoso não. Queria só aumentar um pouco de massa magra e depois comecçar um cutting pra definição. Queria ficar com uns 74 Kg, mas sem muita gordura.

O que significa VB na aba IG VB da planilha?

Opa, sou novo aqui, então saudações. Hehe. É o seguinte, eu tenho tentado desde sempre montar uma dieta sem que eu precise ir a nutricionista, só que, diferentemente da nutricionista, eu sempre, em todos os lugares da net, acho sugestão de porções em gramas. O que é um grande inferno pois NÃO TENHO IDÉIA de quantos gramas tem os pedaços de frango que coloco no prato, muito menos sei quantas gramas tem o tal do arroz e do feijão que tão no prato tb... E assim é com todo tipo de alimento do universo: Simplesmente não tenho nocão nenhuma de peso das coisas... 50g ou 200g é a mesma coisa pra mim, sem uma balança.. Então me digam.. como vocês sabem corretamente o quanto colocar no prato, de acordo com as medidas em gramas das dietas que vocês seguem? Usar uma balança de cozinha é fora de cogitação porque nada menos prático no mundo do que ficar pesando porção por porção toda hora que eu for comer alguma coisa....