L.Moraes

Idade: 18 Altura: 1,80 Peso: 61kg Repetições: 8 a 10 Séries: 3 Salve galera, então tava precisando ae da a valiação de vcs sopbre o meu treino, como foi eu msmo qe fiz, asho qe vai precisar de alguns ajustes, se pudessem ajudar. O treino é o seguinte Segunda PANTURRILHA: Gemeos em pé, Gemeos Sentado PERNA: Leg Press, Agachamento livre, Mesa extensora. BICEPS: Rosca direta, revezamento com halteres, rosca concentrada. ABDOMINAIS Terça PEITO: supino inclinado, declinado e reclinado, Voador TRICEPS: Pulley, Triceps Testa, OMBRO militar, elevação frontal, elevação lateral. TRAPEZIO: Encolhimento com Halteres Quarta PANTURRILHA: Gemeos em pé, Gemeos Sentado. COSTAS: Levantameto Terra, Desenvolvimento frontal, desenvolvimento pelas costas. ABDOMINAIS Quinta: MSMO DE SEGUNDA Sexta: MSMO DE TERÇA então pessoal é isso ae, ah, uma duvida, esses 4 exercicios pra peito tão muito pesados ou ta sussa, pqe as vezes eu fico muito tempo na academia quando tenho qe faze peito.

Salve Galera. então, estou treinando a algum tempo e a alguns dias atrás tive uma duvida e resolvi dividir com vcs, qual a diferença entre os tipos de treinos? Existe alguns treinos especificos para Hipertrofia, força, ou a pessoa só divide para qe fique de uma forma qe melhor se adapte ao seu dia-dia? Eu faço ABCAB, mas pra falar a verdade nem sei porque faço assim, então se vcs pudessem explicar qual seria a diferença entre as divisões de teino (;