allimboo

Uma das melhores colocações do fórum.
 
É o que comentei naquele tópico do cara querendo fazer keto diet e com posts quilométricos e cheios de estudo.
As pessoas ficam tão bitoladas com informação e metodologias diferentes que acabam esquecendo de fazer o básico. A Internet é o lugar perfeito pra fazer marketing e ganhar dinheiro, por isso todo dia vai ter um estilo de treino novo, uma dieta nova, basicamente vc vai conseguir achar um artigo para comprovar qualquer coisa que vc queira....

para meter o tanquinho e o botar o shape , tens de ter músculo... calorias tao baixas como 1500 vai fazer com que desapareças... aumenta as calorias, treina c força e vontade, ganha massa muscular, com sorte perdes alguma gordura pelo caminho e qd tiveres uma boa quantidade de massa muscular, fazes um corte nas calorias perdes alguma banha e se a genetica for favoravel e o trabalho tiver sido bem feito, o tanquinho vai aparecer

Dieta com baixa kcal, treino full body todo dia e 1 hora de cardio receita certa para ficar com shape de maratonista (pele e osso). Troque o seu treino, por ABC2X. Reduza a quantidade de cardio, no máximo 4 vezes por semana e altere sua dieta para uma mais realista e rica em gorduras e proteínas, mantendo moderado os carboidratos. Fique em um período de "bulking", ou deixando o peso corporal mais alto por uns 7 meses, posteriormente entre em manutenção e segue para o cutting. 
Por você estar natural, e aparentemente não possuir maturidade muscular, não vai ficar "sheypado" como imaginas, mas para 1 ano vai ser um bom começo.