WillamsF

Eu li que a tabela nutriciona de certo alimentos muda se ele for cozido, usei um app aqui pra bater os macro de carboidrato q vai ser alto hoje e fiquei tipo "????" quando vi q coloquei 500g de arroz integral cozido e deu só 140 carboidrato. essas informações estão correta mesmo? ou esse aplicativo esta me trollando?

irei tentar fazer o que você falou. dei uma medida no pescoço embaixo ao pomo de adão, e tá em 38.. calculei dnv aqui tá dizendo que a BF tá em 21,6%, massa magra 59,584kg e a massa gorda 16,416kg

To entendendo o que esta falando, eu já tava com a loucura aqui de chegar aos 60kg kkk vamos supor que eu chegue a esse percentual de gordura... o que eu precisaria fazer depois é uma dieta que não me permitisse ganhar peso ou perde peso? é isso? aproveitando, a medição do pescoço é abaixo do pomo de Adão? e a da cintura em cima do umbigo? pq se for isso acho q posso ter medido errado.. pq eu medi o pescoço lá em cima

Sim, perdi todos esses KG em musculação.. e não curto muito fazer aeróbico pq os meus sapato são ruim pra correr... o problema é q to perdendo gordura.. mas a massa magra ta indo pra embora tbm.... começo do ano: hoje em dia: to atualmente fazendo um ciclo de carboidrato de 4 dias low "76" carboidratos e um dia high de "350-380" carboidratos

o problema é esse ganhar musculo no caminho, pq eu tava com 27% de bf no começo do ano, agora to com 22,3, mas perdi 2kg de massa magra no processo... to com uns 59kg de massa magra

Dieta a base de macro não é problema pra mim (sigo a risca sem sair aquelas escapulida) e exercícios intensos tbm não. mas meu medo é eu chegar a ao percentual que quero a 14-15% e essa barriga ainda tiver gigante desse jeito

meu temor se tornando real

Sou um ex obeso.. 173 de altura e pesava 127 kg e hoje peso 76. mas a barriga me perseguiu.. consegui diminuir ela um pouco de 99 pra 88 perdendo minha BF q ainda tá alta por causa dessa maldita barriga (22,3%BF) é possível eu perde essa pança ou vai ser necessário algum tipo de intervenção cirúrgica?

Sim, estou fazendo um calculos aqui, o jeito vai ser procurar e fazer uma ronda por aqui, o maximo q eu vou conseguir chegar de proteina é a uns 120 caso eu compre 10kg de peito de frango e consuma 300g por dia e na questão do ovo vai ser q ser 8 por dia, vai ser o jeito chegar pelo menos o maximo q eu conseguir das proteina

Até tinha por aqui, mas eles simplesmente sumiram.. agora os comerciantes por aqui estão vendendo cartelas a preço de 15 reais.. estou fazendo o possivel pra chegar ao menos perto da base de proteina q preciso q é mais ou menos 160 a 180, mas está bem dificil o maximo q estou conseguindo é 98 de proteina animal

Realmente pelo preços q vi da albumina aqui ela ta valendo mais a pena q as cartela de ovos... já na soja eu li que ela pode não fazer bem para homens, é verdade?

Sei exatamente que dieta fazer.. sei exatamente a quantidade de macros devo bater por dia e como dividir tudo. Mas não tenho grana pra bater as proteina do tipo animal do macro, o que fazer? tecnicamente estou em defic de 80 de proteina diária