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lucas0601

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  1. lucas0601
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  2. lucas0601

    Duvida sobre dieta

    lucas0601 postou um tópico em Dieta e suplementação
    GALERA tenho 20 anos ,sou falso magro 67 quilos 1,71 de altura com bastante gordura corporal , vou ao treino de seg a sexta, mas depois do treino não faço nada fico sentado estudando ou assistindo. olhei uns videos do leandro twin sobre falso magro , ele fala para ingerir 4gramas quilo de carbo , 2 grama de proteína e 0,8 de gordura. No começo você terá um aumento de peso e depois da sexta semana você começara a ver uma perca de gordura. Estou no fim da segunda semana e não tive aumento de peso, devo continuar ou parar ? meus macros estão; 255 de carbo , 134 de proteina e 53 de gordura se alguém puder me ajudar , agradeço.

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