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Boa noite glr, hj senti a falta de um whey pra me salvar (mas tou sem grana pra comprar). Tou meio pra baixo desde quinta qnd broxei (n foi a primeira vez e suspeito de baixo nível de testo, resumindo: a mente n ta boa), por conta disso hj eu não tou fzndo minha comida desde sexta. Mas tava td ok pq mamãe tava fazendo frango, mas hj n sei pq diabos ela inventou de fzr carne de porco (sem flr q o preço absurdo, dps de me livrar das partes com gordura, só consegui tirar 200g de carne). Devo ta pesando entre 77~81 kg (balança da academia tava sem pilha qnd fui me pesar) e com uma dieta de 1850 cal (cheguei nesse valor pelo app MyFitnessPal), acontece q tou em cutting e falta +- 230 calorias pra n estourar a meta, porém os macros tao péssimos, só 115g de proteína. Pra piorar n tem ovo, esqueci de comprar. Queria saber se nesses casos extremos é menos pior, em CUTTING: 1) N estourar o limite de calorias, mesmo com baixa qntdd de proteínas. Ou 2) bater a meta de proteína msm q as calorias passem um pouco do limite.

Vlw mano, tinha dúvidas sobre a trt e tu acabou esclarecendo sem eu perguntar. Fui num laboratório aqui perto e pediram, mas é questão de tempo p arrumar. Mês passado meu irmão pegou o encaminhamento com uma tia e o nível de testo dele deu baixo, bem baixo msm (n sei ao certo qnt pq n falo com ele)

Bom dia glr, primeiro qria pedir desculpa se coloquei o tópico no lugar certo. Só achei "geral" na parte "anabolizantes", n achei na parte "saúde e qualidade de vida". Treinei entre 08/2013 e 11/2014, os ganhos n foram exorbitantes pq n controlava o q comia (a pesagem dos alimentos era basicamente no achismo). Pra piorar eu iniciei um namoraro nessa época e acabei me descuidando. Qnd comecei tinha 66kg e 18~19% de gordura, o melhor q consegui foi 74kg com 13% de gordura. Mas tive q parar de malhar pq tava esperando uma cirurgia no sus, foi um erro eu ter parado, até pq a cirurgia só aconteceu em março de 2015. Mas o meu psicológico n tava bom, operei pra tirar um cisto no p** kkkk. Voltei a treinar em 05/2015 e fiquei até 05/2016, mas no começo era mais uma fisioterapia, tinha mt medo de subir cargas e qse n tive resultados. Em 2016 eu até tentei continuar, mas por fzr curso integral acabei largando a academia. Em 2018 e 2019 tive péssimos momentos, pensava q tinha depressão ou algo do tipo, acabei descontando td na comida. Depois do fim do meu ultimo namoro resolvi q tinha q cuidar de mim, voltei pra academia agr em janeiro. Tava com 81kg e 19% de gordura, agr tou treinando direito e pesando alimentos (e sempre q n chove faço aej). Acontece q tou suspeitando q meu nível de testosterona ta baixo, nem lembro qnd tive ereção matinal. Fui transar com uma amiga e fui um fiasco, foi uma luta pro p** subir e n tive ereção satisfatória (com outras ficantes e namoradas eu n cheguei a broxar, mas já perdi ereção algumas vezes com mt facilidade). Só n tou pior pq ela é minha amiga e disse q entendeu, acabei falando td pra ela. Pedi um encaminhamento pra fzr os exames e tou esperando. Temo ser algum problema genético ou diabetes. Queria saber se esses artigos/vídeos q tem na net pra aumentar testosterona de forma natural é realmente eficaz. E se alguém aqui já passou por algo parecido.