alan gustavo
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Bom dia, Marombeiros.
Comecei a uns 15 dias, uma dieta pra tentar perder a gordura que tenho acumulada, e ao mesmo tempo ganhar massa muscular.
Não estou jantando, pois o maior foco a principio é perder gordura.
Todo dia após o treino, minha alimentação no lugar da JANTA é: Whey protein + farelo de aveia + farinha de linhaça + banana amassada + pouco de leite desnatado 0 gordura e pouco de iogurte, e as vezes acrescento mais alguma fruta picada... ou seja, vira esse SHAKE, porém eu não faço sendo mingual, pois não coloco no fogo, Consumo feito SHAKE mesmo, em uma tigela.. fica mto bom, não me da enjôo, e gostaria de saber, se ESTA BOM ESSA ALIMENTAÇÃO NO PÓS TREINO ? obrigado.
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Bom dia Marombeiros.
Deixa eu fala, começei uma dieta na intenção de perder um pouco de gordura abdominal ( no caso ) e ganhar massa magra.
Comecei junto com a dieta, a academia ( musculaçao) 4 vez na semana, e jogo bola 1 vez na semana.
Estou comendo bastante proteinas, coisa q nunca fiz antes, ( farelo de aveia , whey protein, iogurte, pao integral )
Queria saber, vou correr risco de perder gordura, e perder músculo ??? tou comendo pouco carboidratos, mais o que tem no arroz e feijão, e no iogurte e aveia,
vai ser normal perde gordura e músculo junto, o que posso fazer pra tenta perde só gordura e preservar a massa magra q tenho, e que atualmente vou ganhar com a ingestão de proteinas e treinos.
Obrigado
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mais cara, essa marca o povo fala muito bem dela.. sera que pode ser a questão da proteina do SOJA ?
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proteina isolada do soro do leite, proteina do soja, edulcorante sucralose e aroma - e lactose
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creio que não tenho intolerancia a lactose, pois tomo iogurte, e não me acontece nada, mais no caso o WHAY, BROCÓLIS, E BATATA DOCE, eu passo mal de tanto que estufa, e me da muita prisão de ventre. o WHEY PROTEIN QUE tomo é um da ( ISO PROTEIN FOODS - BRN FOODS ) SABOR baunilha.
30 minutos atrás, yan1989 disse:
Existe várias coisas a se considerar:
Qual marca de Whey?
Qual o tipo? (Concentrado, Isolado, Hidrolisado) ?
Quantas gramas ?
Toma com água ou leite?
Tem intolerância a lactose?ISO PROTEIN FOODS - BRN FOODS, de baunilha.
32 minutos atrás, frankx disse:Deve ser aqueles Whey cheios de soja, tipo o da Max Titanium
não mano, é da BRN FOODS . tem 54 g de proteina numa porção de 60G
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Bom dia, quando Tomo whey protein me da muito estufamento, fico sem evacuar, e alem do excesso de gases, ainda passo muito mal.
Isso acontece com o whey, batata doce, broculis,
Existem algum whey sem ser derivado do ovo ? ou algo que não de essa reação forte ( no meu caso )
ou existe alguma coisa que se toma junto, pra aliviar os sintomas?
Obs: Estou comendo muita fibras, e bebendo muita agua.
shake pós treino
em Dieta e suplementação
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coloco 1 colher de sopa de aveia, 2 scoop de whey protein, 1 banana amassada, 100 ml de leite desnatado 0 gordura, 1 50 ml de iogurte, + umas 10 gramas de linhaça...