Bom dia.
Estou iniciando no Muay Thai e gostaria de saber qual seria o treino ideal de musculação para mim.
Durante as aulas de Muay Thai existem os treinos técnicos, cardio e luta. São 3 aulas na semana, segunda, quarta e sexta.
Meu BF provavelmente está entre 20% a 24%, tenho 1,92m e peso 95kg.
Quero fazer treinos que melhorem a força + resistência. Já fiz musculação anteriormente, mas atualmente estou sedentário.
Quem puder ajudar ficarei grato! Já estou mudando a minha alimentação e evitando os doces em excesso, que são o meu maior vilão no momento 😅