Dehtrin

Olá a todos, Este é meu primeiro post, acompanho bem de perto o fórum há um tempo e como a maioria das minhas dúvidas eram sanadas, não havia necessidade de postar muitas coisas. Minha dúvida é a respeito de como montar um treino, pois tenho objetivo de hipertrofia mas pratico handebol duas vezes por semana e tenho medo de ter overtrainning ou simplesmente não crescer. Já li as matérias a respeito de como montar treinos, mas gostaria de saber no meu caso como fazer, se dou um dia de descanso ou se mudo a ordem dos grupos musculares. Faço faculdade de manhã das 7 ao 12, faço estágio das 13 às 19 e vou a academia das 20 às 21:30/22:00 Atualmente treino assim: Segunda e Quinta: Bíceps e Tríceps Terça e Sexta: Peito e Ombro Quarta e Sábado: Perna e Costas Sendo que meus treinos de handebol são as quintas (21:30 às 23:30) e domingos (20:00 às 22:00) Gostaria da opinião de todos. Vlw