[Ganhar massa muscular(peso) ajuda!]

Mais eu gostei do crossfit pq la vc já tem os treinos prontos e na academia eu não sei o que treinar

[Ganhar massa muscular(peso) ajuda!]

Iae pessoal 

Então galera tava precisando de umas dicas para ganhar peso, faço crossfit desde janeiro desde ano e eu era um falso magro tinha um pouconde gordura na barriga e culote kkk

Eu perdi essas gorduras com os treinos, só que eu não consigo ganhar peso nem se quer 1kg tô comendo cerca de 2800 calorias por dia( não como besteiras)  e treinando 3 vezes por semana.