GabrielaHarley
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11 horas atrás, MBD disse:
- Não vejo necessidade do whey ser isolado, poderia ser um concentrado, mais barato, e tão efetivo quanto;
- Esses 100g de Carbo as 13 horas, 100g de arroz são bem diferentes de 100g de macarrão, por exemplo. E 100g de "alimento" dá uns 20 a 30g de Carbo (macronutriente). 100g de carbo (macronutriente) dá umas 500g de "comida". Reveja isso;
- O mesmo para as 19 horas;
Acho que tem bastante whey, não precisa disso tudo. Tu não precisa de tanta proteína, como já citei antes. Tu precisa de mais carboidratos, e tem pouco na dieta. Tenta reduzir um pouco essa quantidade de whey e aumentar gradativamente a quantidade de carboidratos. Podes adicionar mais frutas, se for mais fácil. Eu particularmente adicionaria mais carboidrato na refeição das 13 e também das 19 horas. 1800 calorias é dieta pra secar, aumente pelo menos 200 kcals por dia. Pelo menos. Seu bf é baixo, sua linha é bonita, basta comer um pouco mais e botar mais sangue no treino que o resultado virá.
Vc acha bom eu fazer hiit de 20 min na esteira?
57 minutos atrás, Jimy.coach disse:10mg a cada 12h seria mais viável de início..
Algum colateral.. Acne, Queda de cabelo aumento de sensibilidade no Clitóris?
Não sei se é teu primeiro ciclo, mas iniciar com pé no freio e acelerar se preciso é melhor que jogar no alto e depois ter que corrigir alguns aspectos.
57 minutos atrás, Jimy.coach disse:10mg a cada 12h seria mais viável de início..
Algum colateral.. Acne, Queda de cabelo aumento de sensibilidade no Clitóris?
Não sei se é teu primeiro ciclo, mas iniciar com pé no freio e acelerar se preciso é melhor que jogar no alto e depois ter que corrigir alguns aspectos.
Sim, é meu primeiro ciclo
quero começar com primobolan na semana que vem...
só um pouco de oleosidade na pele e dificuldade pra dormir
- Jimy.coach reagiu a isso
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Vou fazer isso e vou postando aqui, tinha diminuído o carbo pq meu ex personal me passou isso... pq estava com bastante gordura abdominal mas to me sentindo uma franga e minha gordura na barriga já diminuiu um pouco, estava viajando muito aí não estava conseguindo treinar direito, mas agora vou dar meu sangue
23 minutos atrás, MBD disse:- Não vejo necessidade do whey ser isolado, poderia ser um concentrado, mais barato, e tão efetivo quanto;
- Esses 100g de Carbo as 13 horas, 100g de arroz são bem diferentes de 100g de macarrão, por exemplo. E 100g de "alimento" dá uns 20 a 30g de Carbo (macronutriente). 100g de carbo (macronutriente) dá umas 500g de "comida". Reveja isso;
- O mesmo para as 19 horas;
Acho que tem bastante whey, não precisa disso tudo. Tu não precisa de tanta proteína, como já citei antes. Tu precisa de mais carboidratos, e tem pouco na dieta. Tenta reduzir um pouco essa quantidade de whey e aumentar gradativamente a quantidade de carboidratos. Podes adicionar mais frutas, se for mais fácil. Eu particularmente adicionaria mais carboidrato na refeição das 13 e também das 19 horas. 1800 calorias é dieta pra secar, aumente pelo menos 200 kcals por dia. Pelo menos. Seu bf é baixo, sua linha é bonita, basta comer um pouco mais e botar mais sangue no treino que o resultado virá.
Vc acha bom eu fazer hiit de 20 min na esteira?
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Oque acha desse cardápio?
08:00
4 ovos mexidos + café com leite
leite Molico desnatado
11:00
pre treino
20g de aveia
70g de banana
15 pasta de amendoim
pos treino
whey isolado 30g
13:00
150g peito de frango + 100 carbo
16:00
20g aveia + 1 ovo e 1 Clara + banana
1cs cacau em pó
15g whey
19:00
150 de proteína + 50 de carbo + salada
ceia 70g abacate + 30g whey
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1 ciclo com oxandrolona 30mg dia
ja estou na 2 semana
1,67 de altura
64,300 kg
Idade 21
% de gordura a última vez estava 19
treino
terça, quinta e sábado legday
seg e sexta superiores
Estou com dificuldade pra ganhar massa
estou fazendo uma dieta com 200 de proteina
90 de carbo
60de gordura
nenhum efeito colateral, só dor de cabeça e tive um aumento de força
minha dieta está em torno de 1800calorias
dicas?
1 ciclo com oxandrolona 30mg dia
Ciclo com oxandrolona 30mg
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado · Editado por GabrielaHarley