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Erika Olivermaga

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  1. Erika Olivermaga

    Podem ajudar ?

    Erika Olivermaga respondeu ao tópico de Erika Olivermaga em Treinamento
    Obrigada, vou olhar e conversar com um professor vê se pode me ajudar , que infelizmente no horário que vou não tem nenhum profissional que ajude bem, na verdade tô pensando em contratar um consultor e fazer acompanhamento não sei ..
  2. Erika Olivermaga

    Podem ajudar ?

    Erika Olivermaga postou um tópico em Treinamento
    galera eu tenho a 2 anos porém por alguns motivos pessoais e financeiros eu tive que parar por um tempo e agora eu retornei e estou novamente aí há 4 meses de treino e tem um treino aqui bem legal e gostaria da opinião de vocês críticas construtivas e uma forcinha aí valeu gente. Obs : treino seg a sábado Treino A Supino vertical Peck deck Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento Barra paralela Tríceps corda Treino B Barra fixa Remada sentada Pulley frente fechado Rosca martelo alternado Rosca concentrada Rosca direta Remada alta Treino C Leg press Cadeira extensora Mesa flexora Extensão da lombar Hack Cadeira abdutora Extensão de quadril Tenho 1.60 27 anos 59 kilos

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