GregSlow

Relaxa, amigo! Eu conto a barra, ela tem 15kg. Acima dos 100kg eu começo a contar o peso da barra. Foi 125kg só de anilha. 
 
Esse heavy duty tá me dando uma força bacana... antes dele, eu tava fazendo treinos com muita progressão de carga também.  
 
Pernas são os melhores treinos!! Vlw pelas observações. Eu acumulo muito no abdômen. Dorsal e pernas, não. Acho engraçado porque um amigo meu acumula gordura pra cacete nas costas e nada no abdômen, é esquisito p k7 kkk. 

Eae caraio 
 
Correria insana, mas tirei um tempinho pra relatar. 
 
Treinos continuam muito bons bons e dieta está melhorando. É aos poucos que a gente chega à excelência, amigos! Não deixem que detalhes te afastem do teu objetivo. 
 
Ontem foi treino de dorsais, com cargas absurdas também. Na puxada, eu tive de usar os pesinhos nos pés, porque não conseguia nem tirar o peso (100kg). E o povo olhando torto.... rsrs. 
 
Fotos atuais do shape:
https://imgur.com/a/k1aPNWJ
 
BF não me agrada, mas o volume sim  meus braços e peitoral melhoram demais. Agora vou limpar o físico e ver como eu estou de verdade. Ganhei 3,5kg de fato nesses últimos 3 meses. Claro que foi gordura parte disso, mas também teve mm aí!! 
 
Abs, logo mais trenao de pernas. O agachamento livre que me aguarde, pq hj eu to pistola ? KKK
 
 

Salve manos! O fim da semana foi corrido pra cacete, não consegui relatar os treinos de deltoide e braço. Mas foram excelentes. E sabadão teve 2h de aeróbio, quase. Que delícia
 
Domingo chutei o balde da dieta. Minha avó fez meu bolo preferido, comi mesmo fodasekkk. Hoje, de volta aos trilhos! Sem peso na consciência. 
 
Logo mais, vou repetir o trenao de peito que coloquei aqui. Minhas expectativas pro aumento de força estão muito altas, e estou confiante que consiga supinar com 50kg cada lado já já (meu recorde é 45kg, e to nesse platô há quase um ano). 
 
- 
 
Vou relatar o treino de deltoide, que me custou 45min. Sempre controlando a negativa (eis a parte difícil rs).
 
• Desenvolvimento articulado 
- aquecimento 25kg cada lado, 12 reps
- aquecimento 35kg cada lado, 10 reps
- série de fato 47,5kg cada lado, 6 reps. 
 
•Elevação lateral halter
- aquecimento 12kg, 12 reps 
- série de fato 20kg, 10 reps. Rest pause, + 8 reps. Rest pause de novo, mais 6 reps. 
 
•Crucifixo invertido 
- aquecimento 39kg, 15 reps 
- série de fato 52kg, 12 reps. Rest pause, + 8 reps. Rest pause, + 6 reps.
 
•Elevação lateral no pulley: fiquei muito feliz, porque eu não fazia esse há meses, por conta de uma lesão. 
 
- aquecimento 15kg, 10 reps 
- série de fato 20kg, 8 reps. 
 
Acabei rapidão e vazei pra casa, seguir na correria. 
 
Abraços 
 

O ombro dele é muito foda...

Acompanhando também, parabéns pela evolução men!

existem muitos procolos ideais e "prontos" pra você fazer que "valem mais a pena", mas também tem mt gente que faz as coisas um pouco fora da linha teórica...
 
fazer tudo de primbolan ou tudo de masteron seria mais correto, (em tese) o primobolan tem uma mv maior, qd vc mandar o mast, vai ter primobolan na corrente sanguinea ainda, logo durante essa 1 semana o primo continua alto e o mast ta entrando, vc vai ter + hormonios dos dois no corpo, dps q o primobolan acaba, vc ta só o mast, mas com menos aes no no geral no corpo, então pode ser q vc entre em uma homeostase e pare de evoluir 
considerando ainda q o primobolan é mais forte q o masteron tb...
 
mas da pra fazer sim