Lucashenriq
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N tô indo no chute não, tô calculando os macros tô calculando as calorias.. Fazendo avaliação.. Justamente pra N ir no chute amigo.. N tenho condição de pagar profissional não, se N eu nem estaria perguntando aqui no fórum rs
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Ah entendi vou fazer isso mesmo mas queria um jeito eficaz de ver se tô ganhando massa magra tmb, melhor pela fita mesmo né
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Focar na balança acho um erro pq o peso pode N descer mas a gordura em si sim.. Mas vou começar a medir na fita
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Fiz a biopedancia na balança
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Eu sei mas sinto q N perdi nd.. E foda q tô sem pique nenhum pra aeróbico chego muito cansado da academia já pra correr.. Será q só com musculação N vou perder gordura?
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Voltei a treinar faz 2 meses, tenho 112 kg , 1,80 de altura 25 anos. estava sedentário até 2 meses atrás , tô fazendo dieta usando o my FITNESS pal para controlar os macros tô colando 2g kg de proteína comecei com 2gr kg de carbo tmb pra testar e e 25 a 30 % de gordura algo em torno disso em gorduras tá dando 2000 kcal por dia.. Fiz avaliação física e deu 2800 kcal em repouso.. Passei 2 semanas malhando pequei nos FDS mas N muito.. Fui refazer a avaliação e pra minha surpresa tinha perdido 2% de massa e aumentado incríveis 15% de gordura achei isso impossível até pq sinto q perdi gordura pelas roupas.. Diz o avaliador q deu muito alterado assim pq eu comi 20 min antes da avaliação, amanhã vou voltar lá pra fazer com estômago vazio pra ver se vai diminuir o bf.. Mas sinto que tô demorando muito pra perder gordura.. Já tô a 2 meses na academia com dieta e sinto q perdi muito pouco quase nd.. Oq posso estar fazendo de errado? Abaixei esses dias o carbo para 1gr kg corporal
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Voltei a treinar faz 2 meses, tenho 112 kg , 1,80 de altura 25 anos. estava sedentário até 2 meses atrás , tô fazendo dieta usando o my FITNESS pal para controlar os macros tô colando 2g kg de proteína comecei com 2gr kg de carbo tmb pra testar e e 25 a 30 % de gordura algo em torno disso em gorduras tá dando 2000 kcal por dia.. Fiz avaliação física e deu 2800 kcal em repouso.. Passei 2 semanas malhando pequei nos FDS mas N muito.. Fui refazer a avaliação e pra minha surpresa tinha perdido 2% de massa e aumentado incríveis 15% de gordura achei isso impossível até pq sinto q perdi gordura pelas roupas.. Diz o avaliador q deu muito alterado assim pq eu comi 20 min antes da avaliação, amanhã vou voltar lá pra fazer com estômago vazio pra ver se vai diminuir o bf.. Mas sinto que tô demorando muito pra perder gordura.. Já tô a 2 meses na academia com dieta e sinto q perdi muito pouco quase nd.. Oq posso estar fazendo de errado? Abaixei esses dias o carbo para 1gr kg corporal
Tem algo de errado comigo
em Musculação em geral
Postado
Mas comendo 2000 kcal já N tá mudando nd no peso mano.. Se consumir mais N vai ser pior? Tô consumindo agora 100gr de carbo por dia
Realmente N tô fazendo cardio direito, acha q devo manter só no treino com peso mesmo? .. Tô treinando de Seg a sexta certinho, confesso q fds tô pecando.. Tô vendo talvez um leve resultado no espelho..