Xucro-sX
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Pessoal to com uma duvida no treino de triceps, minha divisão de treino é ABC 1x, e treino peito e triceps no mesmo dia..
estou na duvida entre dois treinos para o triceps..
Treino 1
pulley w 4x12-8
supino fechado 4x10-8
paralelas 4x12-6
Treino 2
Pulley w 4x12-8
coice 4x10-8
paralelas 4x10-8
minha duvida é a seguinte, o instrutor da minha academia disse que supino fechado é um exercicio que é mais considerado pra peito do que pra triceps e paralelas tbm...
então qual treino vocês acham que é melhor pra mim desenvolver o triceps?
abraços!
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Tambem to com a mesma duvida... Vo acompanha esse topico aqui.
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Cara eu acho que é melhor fazer essa divisão do que fazer
Peito e biceps
costas triceps
pq ai vc vai fadigar o seu triceps no treino de peito e logo no dia seguinte vai treinar triceps sem dar descanso..
o mesmo vai acontecer com o biceps vc vai fadiga-lo treinando diretamente e depois no dia seguinte vai treinar costas que recruta mto o biceps
ai não da não..
minha opinião
abraço!
ajuda ai galera..
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Seguinte, eu treino 4 vezes na semana treino ABC
A)Peito/ombro/triceps
Supino reto 3x10-8-6
supinho inclinado 3x10-8-6
crucifixo 3x8
voador 3x8
desenvolvimento 3x10-8-6
triceps testa w 3x10-8-6
pulley w 3x10-8-6
B)Costa/trapezio/biceps
Barra 3x10-8
pulley costas 3x 10-8-6
remada baixa 3x 10-8-6
serrote 3x10-8-6
rosca direta w 3x10-8-6
rosca martelo 3x 8
C)Perna
Leg 45º 3x10
Agaxamento 3x10
Extensora 3x10
Flexora 3x10
Panturrilha no Leg 3x15-20
Panturrilha 21 em pé no aparelho
1)Queria saber se devo acrescentar 1 exercicio para biceps e para triceps ou então fazer 4 séries ao inves de 3?
2)será que 4 exercicios para peito e costas não é mto?
3)segunda treino A, terça treino B quarta off, quinta jogo um futebol, sexta treino C, sabado treino A e na outra semana começa pelo treino B e assim por diante..
abraço!
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Nunca vi ninguem se proprio chingar...
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Bom, então voce cometeu a mesma "nobisse"
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então porque posta ? ¬¬'
trágico..
Então porque posta me alertando ?
Moderador ?
Porque nao ajudo ele ?
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Nao sei te informar direito, espera alguem com mais experiencia pra te responder.
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Duvida No Treino De Triceps..
em Treinamento
Postado
Bah valeu mesmo aee pela ajuda pessoal, esses instrutores só decepcionam..
abraços!