Ricciotti

Galera, treino natural a 8 anos, porém sempre com períodos de pausa .
Agora estou focado a 2 anos de treino sérios e 9 meses de dieta séria.
Estava com 27% de bf agora estou com 20%
Idade : 23
peso :87 kg
Altura : 1,87 cm
Objetivo: Gostaria de chegar a 12% pra iniciar um Bulk limpo.
Porém está muito difícil abaixar de 20% meu bf, faço acompanhamento nutricional a 9 meses já é abaixei só7%
Segue minha dieta , suplementação e treino
1- almoço 
200g patinho cozido
100g tomate e cebola
2 colher de azeite 
50g arroz branco
2- pré treino 
1 Danone integral desnatado 170g
25g de aveia
1 colher de whey isolado
3- pós treino líquido 
50g de why ISO
Creatina 5g
Arginina 5g
Glutamina 10g
Obs: minha nutricionista nao deixa carbo no pós treino, acho estranho isso.
4- janta pós sólido
250g de filé tilápia 
100g tomate e cebola
60 g de mussarela.
5 - ceia
2 ovos inteiros 
80g de mussarela
DIVISAO DOS MACRO  15% carbo/ 45proteína e 40% gordura 
Treino estou ABC 2x com cardio todo os dias no pós treino 25 minutos .
A peito/ ombro/ tríceps
B costa / bicipes e anterior ombro
C pernas.
3 grandes 2 pequenos com alta intensidade .
Gostaria da opinião de vocês , devo mudar algo? Estou estagnado o que fazer? Me ajudem por favor