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Luis Leão

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Tudo que Luis Leão postou

  1. Luis Leão

    Treino abc2x

    Luis Leão postou um tópico em Treinamento
    Boa noite galera, o que vocês acham da minha divisão de treino? onde: A > Peito, Triceps, Ombro Supino Reto 4x 8-12 Supino Inclinado 4x 6-8 ( n guento muitas rep) Peitoral/Voador 4x 10-12 Desenvolvimento frontal > 3x falha Elevação Lateral 3x falha B> Costas, Biceps, ombro Barra fixa 4-6x até a falha Pulley costas 4x 8-12 Remada com barra 4x8-10 Rosca Direta 4x6-8 Levantamento de halteres com inclinação pra frente (deltoide anterior) C> Pernas, pantu Agachamento 4x10-12 Legpress 45º 4x10-12 Mesa Flexora 4x10-12 Panturrilha sentado 4x15-18

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