[Lesão segundo grau na perna, ajuda para montar o treino]

Em 05/07/2021 em 13:39, Kaku disse:

Melhor ab off ab off

Esse era o meu pensamento, mas como quero manter a rotina de treinos toda semana, vou acabar optando por um grupo muscular grande por dia, bíceps e tríceps juntos e um dia apenas para ombro

[Lesão segundo grau na perna, ajuda para montar o treino]

Dale rapazida, esse final de semana tive uma lesão muscular de grau dois durante o futebol. Por recomendação do fisioterapeuta devo evitar cargas por 4 à 6 semanas, para em seguida começar exercícios com peso do corpo e de readaptação. 

 

Eu vinha treinando, o básico, abc2x:

Peito/Ombro/Triceps

Costas/biceps/trapézio

Pernas anterior e posterior

 

Estava evoluindo muito bem e satisfeito com o treino. Acontece que com essa lesão E por eu gostar e preferir treinar todos os dias, quero montar por essas semanas que virão, um treino parecido.

 

Peito/Ombro

Biceps/triceps

Costas/trapézio

 

Qual a opinião de vcs? Seria uma carga de treino muito exaustiva sera? Treinar costas no dia seguinte ao biceps por exemplo.

[Avaliação de primeiro ciclo]

Agora, Samurai dos veneno disse:

O guerreiro ali em cima disse que propionato não é para iniciantes está completamente equivocado. Seria uma das testos mais indicadas para quem vai iniciar, justamente pela sua meia vida curta, o que facilita no controle dos colaterais, facilita a interrupção do uso e tudo mais. A desvantagem está sim no número maior de aplicações, mas penso que se tem medo de agulha, parece na oxandrolona.

 

Primeiro ciclo, a minha sugestão seria apenas uma droga, preferencialmente testo, mas não é regra.

 

Boldenona tem a meia vida longa, com 8 semanas talvez não apresente resultados, eu abandonaria.

 

250mg de testo é uma dosagem muito baixa no meu ponto de vista, a não ser que fosse combinado com a oxa.

 

Pense nos protetores intra ciclo e na TPC.

 

Certo, o propionato vai ser o escolhido hehe, respeito a opinião do colega ali acima. Quanto a aplicação não tenho problemas.

Pensei em estender o ciclo da seguinte maneira. 

1-12 Propionato 50mg dsdn

1-10 Bold 600mg/sem

6-10 ou 1-10 Oxan 40mg/dia

 

Pensei nessa estrutura pois quero entrar com as doses minimas recomendadas para sentir o corpo, pois pretendo realizar outros ciclos posteriormente.

Quanto aos protetores e TPC estou estudando nesse exato momento 

[Avaliação de primeiro ciclo]

Entendi, e quanto a oxandrolona. Seria demais acrescentar?

14 minutos atrás, Bamor disse:

Propionato não é para iniciantes. Devido aos números de aplicações que é necessário fazer.

Tem pouca boldenona. Ela é uma droga demora a fazer efeito.

A boldenona vai bater lá p 8-10 semana.

Troca o prop por algum éster longo, dai vc joga testo 12 semanas e a bold 10

Ex:

1-12  Enantato de Testosterona 500mg/semana (aplicação segunda 250mg e quinta 250mg)

1-10  Boldenona 600mg/semana (aplicação segunda 300mg e quinta 300mg)

 

OBS: Droga para primeiro ciclo é testo de éster longo ,e no máximo oxandrolona

Entendido.

E quanto a oxandrolona, seria demais acrescentar?

[Avaliação de primeiro ciclo]

Fala pessoal, vim pedir opiniões, críticas e comentários.

A um tempo atras resolvi ciclar e pesquisar, porém estava com bf um pouco acima (15%). Hoje com bf 11% vim pedir a opinião de vcs.

 

Possuo estas drogas já compradas.

Propionato 200mg/10ml

Boldenona 200mg/10ml 

Oxandrolona 10mg/100caps

 

Penso em fazer um ciclo de oito semanas com os 2000mg do propionato e da boldenona. A oxan não sei como e nem sei se devo por junto.

 

- Idade 24

- Altura 183cm

- Peso 87kg

- Medidas(braço,peito etc) braço ta 40, o resto faz um tempo que não messo

- Percentual de gordura(BF) 11%

- Tempo de treino 2 anos 

- Objetivo ganho de qualidade muscular

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

1-8 Propionato 250/sem DSDN

1-8 Boldedona (aqui mora a duvida) mas dividiria esses 2000mg durante as semanas Acredito que seja uma dosagem baixa, mas para primeiro contato pode ser satisfatório?

??? Oxandrolona

 

Vai ser meu primeiro contanto com as drogas, então preciso da opinião de vcs.

[Primeiro ciclo Cipionato]

3 minutos atrás, Bamor disse:

 

EU sou a favor de evitar colaterais e manter um ambiente hormonal saudável e favorável, porém tem gente que vai vir aqui dizer que não usaria pois o IA "reduziria os teus ganhos", ganhos esses de água, unicamente.

Usando doses baixas e fazendo um desmame não tem o que dar errado, é bem simples.

Muita gente se preocupa mais com o rebote do que c o estradiol alto no ciclo TODO.

 

 

5 minutos atrás, IT4L0 disse:

O ideal é fazer exames, nas 4 primeiras semanas eu não usaria anastro, dps disso faria uns exames pra ver como está. Se começar o ciclo usando 0.5 todo dia é bem provável que zere o estradiol.

 

Valeu pela resposta. Acho que em suma vou fazer assim como o IT4L0 falou e fazer checagem durante o ciclo e avaliar a necessidade

3 minutos atrás, TêJota disse:

Antes de pensar em esteróides ajuste essa dieta. Uma dieta pode ser simples mas deve ser calculada e ajustada conforme seu objetivo em relação a sua condição atual. 
 

Não adianta usar esteróides se não faz dieta. 

 

5 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Primeiro você ajusta essa dieta, com macros e calorias totais.

 

Porque aparentemente você come pouco, e não adianta ciclar esperando ganhar massa se você não se importa com a dieta.

 

De fato minha dieta está a desejar, vou focar nisso!!

[Primeiro ciclo Cipionato]

 

- Idade: 24

- Altura: 183cm

- Peso: 83Kg

- Medidas(braço) 40

- Percentual de gordura(BF): Torno de 12-15 (olhometro) fotos abaixo

 - Tempo de treino: 2 anos e meio

- Objetivo: Ganho de massa magra

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

1-8 Cipionato 400mg/sem

 

Minha dieta é bem simples devido a eu estar 90% do meu tempo na faculdade e o restante na academia:

Desjejum: 2 Ovos mexidos

Meio da manhã: Mando um carbo simples acompanhada de proteina ex: torrada com ovo

Almoço: Almoço no RU, a proteina proporcianada lá é pouca, em geral o prato é uma porção de proteína, uma de carbo (arroz ou massa) feijão e salada

Meio da tarde: Uma fruta

Fim de tarde: Tomo um whey devido a praticidade pois estou em função de aula

Pré treino 19h: Duas bananas e aveia

Pós treino: 3 porções de frango + salada

 

Pessoal criei esse tópico pois estou com duvido quanto ao consumo do Anastrozol. É meu primeiro contato com AES e gostaria de saber se deveria inclui-lo ou não. E se sim, deveria usar 0.5mg durante todo período que estarei usando o cipionato? Desde já agradeço àqueles que respoderem. Quanto a TPC usarei Tamoxifeno

 

Spoiler

Fotos shape grilo

 

[[Duvida] Hipertrofia e HIIT]

Galera, me recorreu a seguinte duvida: posso realizar um hiit (por volta das 20h) tendo treinado pela manhã (7h) utilizando o mesmo grupo muscular, p. e. realizar apoios e triceps no banco no hiit tendo trabalho estes musculos na hipertrofia pela manhã?

 

Quero baixar meu BF que está em 19% sem abrir mão do amado treino de hipertrofia