Mr.Avilez

Vixi ainda bem que eu tenho vcs do forum.Eu suspeitava ser muita coisa mesmo. Vou tirar alguns exercicios então.Só para confirmar,eu deveria então tirar alguns exercicios entao ? e quanto ao treino de peito,oque eu poderia tirar ? Vou pesquisar um treino para mim e vou por em pratica.Obrigado pessoal Segue algumas informações peso:75Kg tempo de treino:4meses objetivo:Hipertrofia Ps: Esqueci de colocar,vou mudar então peito/triceps.Costa/biceps

Ola pessoal,este é meu primeiro topico ! Bom vamos la,gostaria que vocês me ajudassem com meu treino. Estou fazendo ABC2X Objetivo:Hipertrofia Seria A-PEITO,BICEPS B-COSTA,TRICEPS C-PERNA,OMBRO Estou fazendo no treino A SUPINO RETO,SUPINO INCLINADO,PACKDECK(N SEI COMO ESCREVE) E CRUCIFIXO.QUERIA UMA AJUDA QUANTO AS REPETIÇÕES SE SERIA 4X10 OU 3X10 Rosca direta,alternada com halteres e scott.Tenho duvidas tambem nas repetições treino B Puxada frente e costas,remada sentada,remada unilateral.Meu instrutor passou todas as series 4x10,alguem poderia me ajudar ? Para triceps: Pulley,francês e testa. Esta bom meu treino ? depois edito falando sobre o treino das pernas