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Mr.Avilez

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  1. Mr.Avilez

    Ajuda Com Treino

    Mr.Avilez respondeu ao tópico de Mr.Avilez em Treinamento
    Vixi ainda bem que eu tenho vcs do forum.Eu suspeitava ser muita coisa mesmo. Vou tirar alguns exercicios então.Só para confirmar,eu deveria então tirar alguns exercicios entao ? e quanto ao treino de peito,oque eu poderia tirar ? Vou pesquisar um treino para mim e vou por em pratica.Obrigado pessoal Segue algumas informações peso:75Kg tempo de treino:4meses objetivo:Hipertrofia Ps: Esqueci de colocar,vou mudar então peito/triceps.Costa/biceps
  2. Mr.Avilez

    Ajuda Com Treino

    Mr.Avilez postou um tópico em Treinamento
    Ola pessoal,este é meu primeiro topico ! Bom vamos la,gostaria que vocês me ajudassem com meu treino. Estou fazendo ABC2X Objetivo:Hipertrofia Seria A-PEITO,BICEPS B-COSTA,TRICEPS C-PERNA,OMBRO Estou fazendo no treino A SUPINO RETO,SUPINO INCLINADO,PACKDECK(N SEI COMO ESCREVE) E CRUCIFIXO.QUERIA UMA AJUDA QUANTO AS REPETIÇÕES SE SERIA 4X10 OU 3X10 Rosca direta,alternada com halteres e scott.Tenho duvidas tambem nas repetições treino B Puxada frente e costas,remada sentada,remada unilateral.Meu instrutor passou todas as series 4x10,alguem poderia me ajudar ? Para triceps: Pulley,francês e testa. Esta bom meu treino ? depois edito falando sobre o treino das pernas

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