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Tharikz

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Tharikz recebeu reputação de HaryZagoFavero em Dieta perder peso e medidas   
    E ai pessoal, tudo certo?
     
    Estou seguindo uma dieta para perder peso há quase 4 semanas, porém não estou tendo bons resultados até o momento...
    Quero perder massa para que minha cintura diminua, de um tempo pra cá minha cintura só aumenta.
     
    Idade: 22 anos (vegetariano)
    Altura: 1,82m
    Peso: 85kg
    Cintura: 99cm
     
    Atualmente estou fazendo uma dieta de aproximadamente 2000kcal, dividida da seguinte maneira:
     
     
    7h30 - Maçã / Leite / Toddy
    Proteínas = 6,45g
    Carboidratos = 41,9g
    Gorduras = 6,4g
    Total = 239,5kcal
     
    12h00 - Arroz Integral / Feijão / Omelete com queijo
    Proteínas = 31,28g
    Carboidratos = 37,61g
    Gorduras = 29,62g
    Total = 484,27cal
     
    18h00 - Leite / Whey
    Proteínas = 33g
    Carboidratos = 10,5g
    Gorduras = 6,4g
    Total = 230kcal
     
    21h00 - Arroz / Feijão / Omelete com queijo / Macarrão
    Proteínas = 44,04g
    Carboidratos = 105,5g
    Gorduras = 31,67g
    Total = 895,47kcal
     
     
    TOTAL GERAL
    Proteínas = 114g
    Carboidratos = 195,5g
    Gorduras = 74g
    Total = +/- 1900kcal 
     
     
    Eu estava pesando 87,5kg antes de começar a fazer essa dieta, meu peso atual é 85kg. Minha dieta varia entre 1900~2000kcal pois as vezes como 1 maçã a mais ou uma banana depende do dia se estou com fome ou não. Eu também ando pecando muito com minha dieta, aos sábados sempre participo de algum churrasco com amigos e bebo cerveja e como amendoim/pão de alho, mas como sei que vou fazer isso de noite eu dou uma cortada na alimentação do dia (ex: como apenas um omelete com queijo no almoço, não tomo leite, não como arroz nem feijão). Eu perdi esses 2,5kg logo nas primeiras 2 semanas e agora não perco mais nem 100g, o que acham que estou fazendo de errado em minha dieta? Eu mesmo montei minha dieta seguindo alguns ensinamentos aqui do fórum, mas não tenho conhecimento sobre outros tipos de dietas (jejum intermitente e outros tipos de cutting). 
    Agradeço a ajuda dos amigos desde já!
     
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