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Samuel Marx

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  1. Samuel Marx

    Avaliação Treino ABC2X

    Samuel Marx respondeu ao tópico de Samuel Marx em Treinamento
    Joia, Vlw bro,. ajudou demais
  2. Samuel Marx

    Avaliação Treino ABC2X

    Samuel Marx respondeu ao tópico de Samuel Marx em Treinamento
    To dando enfase na parte superior, eu consigo notar uma diferença grande que minhas pernas tão evoluindo mais rapido que o meu tronco =/ Sim, eu sinto que esta totalmente descansado, ai até aproveito que domingo eu descanso e logo faço um treino de força no segundo treino da semana, e como eu disse eu vou até a falha em todas series, e na ultima faço dropset, sobre isso você acha que é errado? ??
  3. Samuel Marx

    Avaliação Treino ABC2X

    Samuel Marx postou um tópico em Treinamento
    Eae Galera, gostaria de saber a opinião de vocês se o meu treino esta muito volumoso.. sou natural, atualmente estou em bulking seguindo uma dieta de 3400kcal, treino 6x na semana e no domingo dou um descanso. Idade: 19 anos Peso: 78kg Altura:1,84 obs: no segundo ABC da semana [Quinta, Sexta Sabado] vou a falha em todos exercicios e na ultima serie faço dropset (gostaria de saber se isso é errado também) Treino A: Peito, Ombro, Triceps PEITO: Peck Deck: 4x12 Supino Reto: 4x12 Supino Inclinado Halteres: 4x12 Fly Inclinado: 4x12 Crossover Polia Alta (enfase parte inferior): 4x12 Ombro: Desenvolvimento Militar em pé: 4x12 Desenvolvimento Arnold: 4x12 Elevação Lateral: 4x12 c/ dropset Triceps: Triceps Corda: 4x12 Triceps Pulley: 4x12 Triceps Frances no balco com halter: 4x12 Treino B: Costa, Biceps Costas: Remada Curvada: 4x12 Levantamento Terra: 3x8 Pulley Costas: 4x12 Pulley Costas Triangulo: 4x12 Remada Baixa: 4x12 Encolhimento: 4x12 Biceps: Rosca Direta: 4x12 Rosca Scott: 4x12 Antebraço: Rosca Inversa: 4x12 Flexão de Punho: 4x12 TreinoC : Perna, Abdomen. Agachamento Livre: 4x10 Leg Press 45: 4x12 Cadeira Extensora: 4x12 Mesa Flexora: 4x12 Cadeira Flexora: 4x12 Gluteo Maquina unilateral: 4x12 Cadeira Abdutora: 4x12 Cadeira Adutora: 4x12 Bi-set Panturrilha no Hack Machine/Panturrilha em pé livre: 4x12/4x25 Abdominal Na polia: 4x12 Elevação de perna na paralela: 4x12

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