Fjv_27

Tem que melhorar tudo, sua série ta gigantesca.

Não está bom não... Vou falar os meus motivos, primeiro o tempo de descanso não sei como vc separa, mas como vc falou q faz abc 2 vezes, acredito q vc malhe dorsal em um dia, e no outro biceps. Ao malhar peito e costa, vc usa como músculo auxiliar triceps e bíceps, malhando dessa forma, vc vai dar apenas um dia de descanso para esses músculos. Outro erro ao meu ver é vc fazer puxada frente e costa para dorsal, não tem necessidade de se fazer os dois, eu jogava um com pegada neutra no lugar de puxada costa, um pesquisa recente achou prudente eliminar essa puxada costa do treino devido a sua grande incidência de lesão. Outro erro que ta muito volumoso para ABC, acredito q três para músculos grande e dois para pequeno, está excelente. Quanto ao número d séries, vc q tem q se adaptar, alguns da para jogar 4x, alguns 3x e assim sucessivamente.

Você tem dois meses de treinamento, as vezes comentamos sobre a série de um profissional aqui, sem ao menos conhecer você, e o metodo de trabalho do seu treinador. A divisão eu acho que está correta, talvez por você malhar duas vezes o músculo pode se fazer como o amigo falou diminuir um pouco o número de exercicios para 3 grande e dois pequenos. Só acho q o treinamento de ombro e trapézio está muito grande, mas conversa com ele e tente diminuir um pouco.