rosemontibeler

obrigada pessoal!!! me ajudaram muito!!

Ola pessoal, tudo bem? Ha +/- 1 ano vinha na busca incansavel de emagrecer, acabei fazendo dieta zero carbo, dieta do ovo e todas essas poucarias que ouvimos falar. Emagreci o que queria mas depois de um tempo meu peso voltou todo novamente e ainda aumentei um pouco mais. (peso inicial 67 kg, peso "magro" 62 kg, peso atual 73 kg). Estou desesperada! Nunca cheguei a esse peso! Decidi esse ano em me dedicar de verdade a exercicios fisicos, ter uma alimentacao saudavel e conquistar minha melhor forma de uma forma saudavel. Mas ai eh que ta, esotu ja a mais de 1 mes me alimentando de forma saudavel e balanceada, faco funcional 3 x na semana... nos outros 2 dias faco musculacao e nao perco NADA! pelo contrario, senti que eu dei uma " inchada". Antes estava comendo 1000 kcal. Percebi que algo estava errado e comecei a pesquisar e descobri a dieta reversa, que ajuda no aumento do metabolismo (o meu esta uma bosta). Estou aumentando aos poucos as kcal. Atualmente estou com 1470 kcal.. (minhas kcal de manutencao eh 1900 kcal). Estou com muito medo por que meu objetivo eh emagrecer e estou cada vez mais longe dele. Preciso de ajuda para saber se estou fazendo as coisas certas. Aceito sugestoes e dicas. Meus dados: idade 28 anos peso atual 73 kg altura 163 cm Bf= 32% Muito obrigada! Estou adorando esse froum.