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  1. joaob

    Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

    joaob respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
    Ainda estou na luta.!! Janeiro de 2011 - Resolvi começar a levar a academia mais a sério. Foco na época era tentar ganhar massa e perder gordura Suplementação: vitamina Daily formula pela manhã, albumina - Manhã e noite, Jack3d no pré treino, shake (whey + creatina+malto) pós treino, Não fazia aeróbico Abril de 2011 4 meses depois.. mesma suplementação, mesmo foco e tudo o mais Agosto 2011 Resolvi mudar o meu foco agora, quero emagrecer principalmente na região do abdomen (estou com 83kgs no momento) tentarei chegar aos 75kgs no final do ano Não tomo mais albumina, Suplementação do momento: vitamina daily formula pela manhã, 2 comprimidos de oxyElite pela manhã e + 1 comp 6h depois, treino 11h (com shake pós treino) e às 18h tomo o jack3d e faço 1h de aeróbico (comecei semana passada)

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