Do bem
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Após o primeiro ciclo ganhei 6 kg e não perdí nada com o descanso. Voltei a usar a creatina agora junto com Tribulus terrestre e vamos ver no que vai dar.
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Algumas das suas observações não estão corretas medicamente falando:
Primeiro: O rim não tem a função de absorver nada, muito menos creatina. Ele tem a função de filtrar nosso sangue.
Segundo: Agua nunca faz mau, mem mesmo em exesso. Apenas vc vai urinar mais e tb não ocasionará a eliminação exessiva de eletrólitos (minerias como vc se referiu);
Terceiro: O rim não tem a função de absorver nem de eliminar nutrientes.
creatina veterinaria???????vixxxxxxxxx seu rim não é =de um cavalo,vai forçar ainda+seu rim p/absorve-la...
tribulus dosagem hipertrofia é 1500 mg/dia no minimo...
eu não tomaria creatina veterinaria nem a pau...
acho q não tem problema de mistura creatina humana,ja li pessoas q tomaram
creatina e no2 e usaram tribulus s/problemas...
+oq vc tem q fazer e mandar bastante água...
no minímo 3.5l/dia,pq cada um faz sua função,
cada um vai dar e exigir o necessário,
então p/tds funcionarem bem se hidrate bem...
água só faz mau em exagero pq aí acho q
joga minerais,nutrientes fora e trabalha o rim de+
só tomar minímo de 3.5l/dia e máximo 6l/dia
+q isso se torna exageroooo e desnecessário
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Outra dúvida: Como foi dito aqui , a Tribulus terrestre tem efeito diurético , como fica com o uso concomitante com a creatina que teria efeito de reter liquido?
Será que é ruim a combinação?
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Comprei em uma loja de suplementos perto da minha casa a tribulus terrestre da marca Herbal supplement chamado Tribex 750, por 130 reais um pote com 100 comprimidos.
Alguém conhece essa marca? O preço está legal? Ví que alguns de vcs compraram por menos do que isso, será que é por ser importada e não manipulada ?
Em tempo, ainda não tenho como informar resultados pq começei a usar esse suplemento a 3 dias, espero ter todos os bons efeitos que vcs têm...Libido aumento de massa e disposição...
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Estou usando quase o mesmo que o Et bh,
Em jejum uso nox2 e Tribulus terrestre 750 mg
Whey + albumina no café da manhã
Whey , malto dextrina e creatina no pós treino
Nox 2 - 40 min antes do almoço;
Tribulus terrestre 750 mg, Albumina e 1 colher de azeite antes de dormir.
Vcs acham exagerado?Malho em média 5 vezes por semana.
Qual o melhor jeito de ciclar a tribulus? Acho que ainda não ficou muito claro.
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Uma pergunta ainda não foi dada de forma homogênea:
Quanto tempo devemos tomar a creatina e quanto tempo devemos parar?
Lí por aqui que deveriamos tomar por 3 meses e parar 1 mes, tb lí que devemos tomar 2 semanas e parar por 1 semana.
Estou confuso...
Aguardo ajuda ,
Muito obrigado
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Gostaria de confirmar, devo fazer uso das creatina por no máximo 3 meses
e parar por 2 meses?Mesmo sem consumir creatina meu organismo seria capaz de manter níveis razoáveis para continuar a minha hipertrofia ?
Ao parar com a creatina devo manter o uso do Whey e maltose no pós treino?
Existe algo mais que poderia consumir para ajudar a hipertrofia enquanto faço a pausa da creatina?
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[quote name='igão22' post='31952' date='18/09/08']Primeiramente queria dizer que acho o uso de malto totalmente desnecessario no pré
ao inves de toma-lo no pré ;toma no pós com a glutamina;a creatina e whey tudo junto
Targifor C é bom antes do treino porque contem arginina- [i]precursora do óxido nítrico (NO), uma substância capaz de promover vasodilatação e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos,[/i]
e em relação ao vinagre nao sei te dizer se só pode ser o de maça
mas eu aconselharia toma-lo separado do shake
Abraço e bons treinos[/quote]
Muito obrigado em me ajudar.
Pelo que vc disse estou fazendo quase tudo certo, devo passar a usar a maltodextrina no pós junto com o shake e separadamente o vinagre tb no pós.
Já o targifor devo tomar antes do treino junto com o bcaa?!
Vc acha que posso usar a glicerina 2 c de sopa diluida em 2 litros de agua 2 horas antes de malhar?
Muito obrigado pela ajuda.
Te aguardo -
Me desculpem pela ignorancia, mas o que é bf?
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Bom dia pessoal,
Quero muito experimentar essa parada, mas antes gostaria de tirar alguma dúvidas.
Venho tomando pela manhã Whey + albumina +banana dissolvidos em leite desnatado e como um sanduiche no pão arabe com peito de peru e queijo branco , faço uma refeição legal 2 horas antes de malhar(ex: uma carne grelhada+cenoura ralada ou purê de abobora + salada de tomate+ suco de 2 maçãs processadas na centífuga) e uso bcaa 4 capsulas e 3 colheres de sopa de maltodextrina logo antes do treino. Depois eu tomo um shake de Whey+ 1 c de sopa de glutamina e 1 colher de cha de creatina tudo dissolvido em agua e antes de dormir eu tomo 3 colhares de sapa de albumina.
Dúvidas:
Devo passar a tomar a creatina após malhar ou no pós treino continua sendo o mais recomendado como dito em outros tópicos?
É importante o uso do Targifor 15 min antes de malhar?No inicio todos falavam no targifor, mas depois vc pararam de falar nele, é importante ou não?
O vinagre de maçã deve ser ingerido 3 colheres de sopa no pós treino junto com glutamina?
Pq especificamente o vinagre de maçã? O de vinho tb é acido acético.
Devo tomar 3 colheres de sopa de glicerina diluidos em 2 litros de agua 2 horas antes, isso está bem claro
Muito obrigado
Aguardo vcs
Bom dia pessoal,
Quero muito experimentar essa parada, mas antes gostaria de tirar alguma dúvidas.
Venho tomando pela manhã Whey + albumina +banana dissolvidos em leite desnatado e como um sanduiche no pão arabe com peito de peru e queijo branco , faço uma refeição legal 2 horas antes de malhar(ex: uma carne grelhada+cenoura ralada ou purê de abobora + salada de tomate+ suco de 2 maçãs processadas na centífuga) e uso bcaa 4 capsulas e 3 colheres de sopa de maltodextrina logo antes do treino. Depois eu tomo um shake de Whey+ 1 c de sopa de glutamina e 1 colher de cha de creatina tudo dissolvido em agua e antes de dormir eu tomo 3 colhares de sapa de albumina.
Dúvidas:
Devo passar a tomar a creatina após malhar ou no pós treino continua sendo o mais recomendado como dito em outros tópicos?
É importante o uso do Targifor 15 min antes de malhar?No inicio todos falavam no targifor, mas depois vc pararam de falar nele, é importante ou não?
O vinagre de maçã deve ser ingerido 3 colheres de sopa no pós treino junto com glutamina?
Pq especificamente o vinagre de maçã? O de vinho tb é acido acético.
Devo tomar 3 colheres de sopa de glicerina diluidos em 2 litros de agua 2 horas antes, isso está bem claro
Muito obrigado
Aguardo vcs -
cara, peso 109kilos e nunca aumentei nao(sempre 2as em 2 L dagua)... mas nao deve ser problemas nao... so nao sei ate qdo isso eh vantagem ou nao.
Vc pode me tirar umas dúvidas?
Estou usando creatina há 40 dias na dosagem de 1 colher de chá junto com whey e glutamina no pós treino. Como vc acha que eu poderia usar o glicerol?qual dosagem e em que hora do dia?
Aonde posso comprar ?
Te aguardo,
Muito obrigado
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Gostaria da opinião de vcs sobre a minha suplementação.
Ao acordar faço um shake com banana leite desnatado , duas colheres de sopa de albumina da saltos e 1 medida de whey da EAS.
Antes de malhar eu tomo 4cápsulas de bcaa da nutri sport e 3 colheres de sopa de maltodextrina da suplemento
Após malhar estou usando 1 medida de whey da eas junto com creatina da wallxtraeme(1 colher de cha) e 1 colher de sopa de glutamina da neonutri tudo dissolvido em agua gelada e adoçante.
Vcs acham que está legal? As marcas são boas?
Devo adicionar algo mais ou alterar o consumo?
Tenho me alimentado de 4 em 4 horas dando mais importancia a protina animal.
Pela manhã eu além do shake eu como um sanduiche feito no pão arabe recheado com presunto e queijo branco, de lanche eu como o mesmo .
Almoço: uma proteina animal grelhada uma salada que varia e um carbohidrato como abobora , cenoura etc.
Jantar: Grelado de proteina animal acanpanhado de salada variada e leumes variados ( brocolis, couve flor, cenoura, abobora etc)
obrigado.
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Gostaria da opinião de vcs sobre a minha suplementação.
Ao acordar faço um shake com banana leite desnatado , duas colheres de sopa de albumina da saltos e 1 medida de whey da EAS.
Antes de malhar eu tomo 4cápsulas de bcaa da nutri sport e 3 colheres de sopa de maltodextrina da suplemento
Após malhar estou usando 1 medida de whey da eas junto com creatina da wallxtraeme(1 colher de cha) e 1 colher de sopa de glutamina da neonutri tudo dissolvido em agua gelada e adoçante.
Vcs acham que está legal? As marcas são boas?
Devo adicionar algo mais ou alterar o consumo?
Tenho me alimentado de 4 em 4 horas dando mais importancia a protina animal.
Pela manhã eu além do shake eu como um sanduiche feito no pão arabe recheado com presunto e queijo branco, de lanche eu como o mesmo .
Almoço: uma proteina animal grelhada uma salada que varia e um carbohidrato como abobora , cenoura etc.
Jantar: Grelado de proteina animal acanpanhado de salada variada e leumes variados ( brocolis, couve flor, cenoura, abobora etc)
obrigado.
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[quote name='marlonmeyer' post='14712' date='06/05/08']glutamina é sempre bom mais combinada com outros aminos.. fiz uma composição com um cologa meu de glutamina, isonina, creatina e taurina.... naum tem como descrever o resultado... é foda[/quote]
Me fale mais dessa combinação, de qual marcas vc fez uso?
Qual a quantidade e horário para usar essa formula?Não usa whey tb?
Te aguardo -
Ao acordar faço um shake com banana leite desnatado e duas colheres de sopa de albumina da saltos
Após malhar estou usando 1 medida de whey da eas junto com creatina wallxtraeme(1 colher de cha) e 1 colher de sopa de glutamina da neonutri e 4 cápsulas de bcaa da nutri sport.
Vcs acham que está legal? As marcas são boas?
Devo adicionar algo mais ou alterar o consumo?
obrigado. -
A glutamina da neonutri é de boa qualidade?
Na bula dela diz que se deve tomar 1 colher de sopa após o treino, o que vcs acham disso? -
Qual seria a quantidade necessária de albumina a ser consumida pela manhã e à noite?
Qual o melhor forma de diluir a albumina, agua, suco de frutas ou leite?
Quanto a shake pós treino devo usar 1 medida de Whey 1 colher de chá de creatin e 4 colheres de sopa de malto dextrose?
Obrigado -
A creatina da Prolab é de boa qualidade?
A loja virtual Corpo em dia é confiável?
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Mais uma pergunta: O que é BCAA? Devo usar tb para melhor resultado de ganho de massa muscular?
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Ví o video e gostei muito dos esclarescimentos básicos, agora gostaria de fazer umas perguntas e confirmar algumas acertivas para não fazer a suplementação errada.
Sou iniciante na musculação e quero muito ganhar mais massa muscular.
Pelo que eu ví no video devo tomar o Shake contendo: 70 g de uma mistura de maltose e dextrose ou é um ou outro;2 colheres de sopa de creatina( ou será menos?); 15 a 20 g de glutamina; e 3 colheres de sopa de Whey protein.
Essa receita de shake está certa ou vcs têm alguma outra receita para quem está começando?Malho há 4 meses e estou bem adaptado e gostando dos ganhos musculares que tenho tido.
Esse shake deve ser tomado logo após meu treino e devo me alimentar normalmente 40 min após (Certo?)
Nos dias que não treinar devo tomar algum desses itens em separado?
Devo comer antes de malhar?
Devo fazer uso de albumina ao acordar e ao me deitar, posso substituir por clara de ovo cozida? Caso positivo quantas claras?
Devo fazer treino aeróbico ou esse tipo de exercício concorre muito com o ganho de massa muscular?
Depois da aeróbica devo tomar algum suplemento?
Muito obrigado pela paciência com esse iniciante.
Aguardo vcs ... -
Me perdoe se pareço chato, apenas estou interessado no assunto.
Aonde posso comprar a creatina no Rio de Janeiro?
Outra pergunta que acho estar ligada diretamente a eficiência da creatina , vc acha que seria melhor eu fazer uso de outro suplemento antes de iniciar a creatina para que esta seja o mais eficinte possível?
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Muito obrigado pelas boas vindas
Minha outra dúvida é se posso iniciar usando a creatina direto sem fazer primeiro o uso de outro tipo de supemento.
Vc acha que a mistura de creatina com alccol acarretaria em efeitos colaterais ou apenas diminuiria seus efeitos.
Mais uma vez agradeço a sua atenção.
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Estou malhando há exatos quatro meses e desde então perdi 13 kg de massa gorda e venho ganhando massa muscular visivelmente, gostaria de iniciar o uso da creatina para melhorar e acelerar a minha hipertrofia, mas tenho algumas dúvidas. Ao ler esse fórum tirei minhas conclusões e gostaria de saber se estou certo.
Devo iniciar usando suplementos como o whey, dextrose e albumina por nove meses antes de iniciar o uso da creatina?!
Como deve ser o uso do Whey e da dextrose?
A albumina pode ser via clara de ovo?
A creatina deve ser ingerida com água gelada na dosagem de 5g/dia e devo me hidratar muito para que os resultados sejam eficazes?!
Devo fazer uso da creatina por 1 mes e descansar 3 meses e continuar com ciclos de 1 mes e 3 meses de repouso?
Não devo beber bebidas alcoólicas concomitante a creatina?
Posso beber socialmente aos finais de semana, caso positivo, devo suspender o uso da creatina nos dias que ingerisse álcool?
Sou novato nesse fórum, me perdoem se estou sendo muito questionador.
Muito obrigado
Tribulus Terrestris + Creatina?
em Dieta e suplementação
Postado
Sou médico e não um leigo no assunto.
O Rim tem a função de filtrar o sangue.
Se vc não tem insuficiência renal seu rim filtrará e eliminará tudo que não nos é benéfico. Elimina todas as escórias desnecessárias ao nosso organismo. E volta a ressaltar, o rim não absorve nada, apenas elimina, filtarando.
Hiper hidratação só ocorreria se vc for portador de alguma patologia renal.