tulioojr
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tulioojr recebeu reputação de tmz em Dieta "padrão" usada para hipertrofia?Mano, entendo sua opinião mas to ligado sim! Foi justamente por achar esquisito a indicação do Léo pra seguir esse padrão que eu postei aqui pra desencargo de consciência. Porque até então não tinha lido sobre dieta dele nem dos bodybuilders mais famoso... enfim, é isto. Abraço
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tulioojr deu reputação a tmz em Dieta "padrão" usada para hipertrofia?Você tem o mesmo peso que o Léo Stronda? Usa os mesmos "recursos" que ele? Treina na mesma intensidade que ele?
Com 2 anos de treino você ainda está criando uma conexão mente/músculo, não tem como você seguir uma dieta "padrão", a dieta tem que estar AJUSTADA para a sua necessidade, se fosse assim não existiria nutricionista, enfim.
Você precisa estabelecer um objetivo, se é ganhar peso (comer mais), se é perder peso (comer menos), depois você precisa saber o que para o SEU corpo é MAIS e o que é MENOS, precisa saber quanto seu corpo consome por dia para poder ajustar na dieta. Não é um bicho de sete cabeças, mas você vai ter que ler e chegar em uma dieta que seja adequada pra você, daqui um tempo essa dieta vai defasar, pois você vai ganhar ou perder peso e vai estabilizar o peso, ai você vai ter de re-ajustar sua dieta com os novos dados "peso, gordura corporal, etc".
Da uma lida nos tópicos abaixo que você vai conseguir montar uma dieta adequada pra você.
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Não existe PADRÃO!
Complicado né? Cara enche o butão de hormônio e quer dar "dica" de nutrição.
200g arroz x 6 = 1,2kg de arroz/dia, vai dar certo sim! Pode confiar no Leléo.
