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Jiimmy

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  1. Gostei
    Jiimmy deu reputação a Vitor_TW em Poderiam avaliar meu cutting?   
    Malhando 5x na semana sua manutencao deve estar acima de 2500.
    Vc esta comendo pouco e mal. Vai tomar outro rebote depois.
  2. Gostei
    Jiimmy deu reputação a Vitor_TW em Poderiam avaliar meu cutting?   
    Adicione cardio. Pela manhã em jejum, caminhada mais forte, uns 30 min tds. Depois da musculação uma pedalada de uns 15 min de leve. 
    Eu reduziria um pouco da proteína e aumentaria no carbo no seu caso. Sentindo que a dieta não está fazendo efeito fica muito mais fácil tirar 50g de arroz depois. Não há necessidade de tudo isso de proteína nesse instante.
    Tome multivitaminico e omega3, sua alimentação está muito pobre.
    Pelo menos um pouco de aveia pela manhã cairia bem.
  3. Gostei
    Jiimmy deu reputação a laersso em Dúvida sobre cutting- HELP   
    voce faz treino de musculação ? faça treino de musculação pesado, aumenta o cardio, e mantem a calorias e ve como seu corpo reage. sobre os macros, trabalha com proteinas 2,5 gramas o seu peso. gordura 0,6 gramas o seu peso e o restante das calorias  deixa pra carbo 

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