fabricio8800

Alguém conhece o "Protocol Mass"? Vale a pena? https://www.protocolmass.com.br Resumo do que els prometem: “ESTE PROTOCOLO VAI TE MOSTRAR COMO CONSTRUIR ATÉ 3,5KG DE MÚSCULOS A CADA CICLO DE 12 SEMANAS.“

Eu realmente não sei explicar o porque, já faço academia a um tempo mas não entendo muito do que treinar... simplesmente sigo os treinos passados pelo personal da academia, porém fiquei meio desconfiado com esse último por isso resolvi procurar outras opiniões.

Olá. Gostaria de uma opinião sobre meu treino. Tenho 30 anos, 1,74 de altura, 106kg, já fiz academia por cerca de 1 ano mas depois tive que parar por 6 meses e agora retomei, atualmente estou treinando a cerca de 6 meses, 5 vezes por semana e esse é o meu novo treino. Minha maior dúvida é em relação a variação de treinos, se é adequada ou não, estava acostumado a treinos ABC. Treino ABCDE: ---------------------------------- A: peito tríceps 4x10 supino reto com halteres 4x10 pull over 4 7x7x7 tríceps crossover corda 4x10 tríceps coice 4x10 tríceps frances ----------------------------------- B: MSIS 4x10 leg extension 4x10 flexão de pernas 4x10 panturrilha leg press 4x10 afundo 4x10 stiff 3x15 abdominalo obliquo ----------------------------------- ? costa e bíceps 4x10 pull down 4x10 lever row 4x10 crucifixo invertido 4x10 remada curvada 4x10 bíceps curl (rosca scott) 4x10 rosca martelo ----------------------------------- ? MSIS 4x10 leg press 45° 4x10 agachamento smith 4x10 levantamento terra 4x10 cadeira abdutora 4x10 abdutor do quadril 3x15 abdominal infra ----------------------------------- E: ombros e trapézio 4x10 desenvolvimento smith 4x10 elevação lateral 4x10 elevação frontal 4x10 remada alta crossover 4x10 pulldown 4x10 lombar aparelho