RODADCKI

acha que isolar o ombro com o treino de perna é ruim? oque acha desse treino Segunda- perna e ombro Terça- Peito e triceps Quarta- costas biceps e trapezio quinta sexta e sabado se repete e no domingo mandar um treino só de peito, porem não muito pesado porque terça treinarei novamente. acha que isolar o ombro com o treino de perna é ruim? oque acha desse treino Segunda- perna e ombro Terça- Peito e triceps Quarta- costas biceps e trapezio quinta sexta e sabado se repete e no domingo mandar um treino só de peito, porem não muito pesado porque terça treinarei novamente.

Guys tenho uma grande dificuldade para o meu superior do peito crescer, eu mando ABC, e nos treinos de peito pro superior eu faço supino com barra no inclinado e crucifixo, porem as outras partes estão se desenvolvendo bem mais( tenho 3m de treino, mas ja treinava em casa, tenho bastante resistência) devo treinar o superior dia sim dia não igual panturrilha? segue abaixo meu treino, quero muitas criticas construtivas pls. A( Peito e Triceps) PEITO 4X10 -Supino inclinado + crucifixo( mando aquele de levantar anilha pro miolo no intervalos das seções) -Supino reto + crucifixo na polia -inferior do peito na polia + cross over TRICEPS 3X10 -Livre -Testa -o da corda na polia (esqueci o nome sorry guys) - e barra na polia estendendo o braço(pega na barra com a palma da mão pra cima) - coice B (Costas, bíceps e trapézio) COSTAS -livre -pull down no triangulo e na barra -cerrote -cavalo BICEPS -barra W -martelo -concentrado(aquele sentado) -martelo com rotação do pulso no final do exercio na polia TRAPEZIO 3x10 anilha de 10 3x10 anilhia de 20 C (Pernas e ombros) PERNAS -agachamento livre -passada -legpress - cdr extensora -cdr flexora e aquele deitado pro posterior da perna OMBRO - elevação frontal e lateral - o que eleva os braços em 90º - crucifixo invertido