lyon 2
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Olá. Pretendo aderir ao treino de força; portanto, gostaria de saber se posso encaixar o treino de bíceps junto ao de costas - no mesmo dia - ou treinar bíceps e tríceps no mesmo dia; ou essa regra só se aplica ao treino de hipertrofia. Poderiam me dar um exemplo de como programar esse treino. Obrigado.