bernardofs

Olá. Deve ter visto que além das proteínas, eu também estou comendo demais. Trabalho fora o dia todo e preciso bater as metas definidas de macros (40% carbo) (40% prot) (20% gord). Não consigo comer mais que isso, portanto encaixei essas 3 doses de whey e 1 dose de caseína. Sobre os espaçamentos, é a forma que tenho de conseguir ingerir isso tudo sem ficar cheio. Dá certo comigo! Não acredito que seja pó mágico. Estou nesse mundo faz quase 20 anos e sei que não há mágica alguma. Como disse anteriormente, toda essa proteína é para alcançar meus macros, visto que estou no meu limite de alimentação (não consigo comer mais que isso e trabalhar parte do dia fora limita o que consigo trazer para comer). O Hades estou apenas experimentando. Sei que relatos são passíveis de efeito placebo e também pesquisei a respeito das substâncias no examine.com . Tinha visto que algumas têm pesquisas fracas ou poucas evidências, mas quis tentar mesmo assim! Obrigado a todos pelas críticas construtivas!! Abç

Olá. Concordo que o animal possui fórmula cheia de compostos sem muita comprovação. Mas na prática eu tive bons resultados com ele faz 1 mês e não acredito que tenha sido por conta do psicológico. O HADES não é multivitamínico não. Vi bons relatos sobre ele em https://supplementreviews.com/savage-supplements/hades A glutamina eu também estou num impasse. Provável que eu retire. Sobre a Caseína, discordo. Possui absorção mais lenta e cai bem antes de dormir. Valeu pelas dicas!! abç

Bom dia a todos. Inicio amanhã esta dieta, juntamente com o Animal Stak da Universal e o anabólico natural nº1 no site supplementreviews Savage Supplements Hades. Idade: 34 anos Altura: 175 cm Peso: 80.5Kg BF: 10% Objetivo da dieta: Clean Bulking Treino: 6x semana - ABC: Costas+Bíceps , Peito+Tríceps , Ombro+Trapézio+Perna Nível do Treino: Muito intenso, com cerca de 70 a 80min. Treino desde os 15 anos e já tenho um shape legal. Aeróbico em Jejum (05:00) 210mg cafeína Café da manhã (05:45) 70g de banana 35g Whey Protein Growth 2 colheres de Aveia Quaker 300ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral Nutrela 50g de queijo minas frescal godan 1 cápsula de multivitamínico growth Colação (08:45) 100g de Batata Doce 160g de peito de frango 1h10min antes do treino (10:20) 100g de abacate 40min antes do treino (10:50) 30g de waxy maize growth 1 pack de Animal Stak Pós Treino (12:45) 35g Whey Protein Growth 5g Glutamina Growth 30g Dextrose Growth 1 caps multivitamínico Growth Almoço (13:20) 100g de arroz integral 150g de feijão carioca 160g de peito de frango 150g de brócolis 6 capsulas de Coenzima Q10 Growth Café da tarde (16:00) 6 ovos cozidos 100g de Inhame 35g Whey Protein Growth 4 caps Savage Supplements Hades Jantar (19:00) 100g de batata doce 160g de peito de frango 150g de brócolis Ceia (21:30) 40g de Caseína Dymatize 30g de Palatinose Growth 3 caps ZMA TOTAL = 3700 Kcal Carboidratos - 370g (40%) Gorduras - 84g (21%) Proteínas - 357g (39%) 4 Litros de Água por dia. Obs 1: Sou perfeccionista e todos os pesos e medidas serão feitos com precisão. Obs 2: Postarei minhas medidas mais tarde. Obs 3: Postarei a evolução, caso tenha, semanalmente.