Vituuu19

vou postar aki como eu sei pois n entendo nd disso eu faço normalmente assim seg, 3 exercicios para costa,3 para peito,3 para ombro ter 3 exercicios para perna,3 exercicios para triceps,3 exercicios para biceps qua, 3 exercicios para costa,3 para peito,3 para ombro qui 3 exercicios para perna,3 exercicios para triceps,3 exercicios para biceps sex, 3 exercicios para costa,3 para peito,3 para ombro sab exercicios para perna,3 exercicios para triceps,3 exercicios para biceps agora penso em fazer algo mais intenso cm um intervalo maior so que com mais exercicios segunda e quinta pernas e ombros terça e sexta peito e costa quinta e sabado biceps e triceps ps eu n entendo nd de ab cd essas coisas

li sobre isso la cara a dieta ta blz oque eu penso em fazer é o seguinte na questao do treino 2 musculos por dia com maior intensidade (4exercicios para cd musculo) treinando 6 x na semana ou seja 3 dias pra cada musculo dando tempo maior para eles descansarem oque acha?

estou consumindo somente coisas saudaveis,arroz frango ovos esse tipo de coisa como assim minha rotina ? todos os exercicios q faço vc diz?

glr me ajudai preciso saber se to fazendo certo

ola sou novo em relação a academia e gostaria de saber se meu treino esta bom faço assim treino 6x por semana sendo seg,qua.sex 3 exercicios costa,3 peito,3 ombro ter,qui,sab 3 perna,3 triceps,3 biceps sou falso magro e estou fazendo para ganhar musculos e perder gordura acham que este treino e bom pra mim? uma coisa que estou reparando e q meu peso nao muda mt.varia apenas 1kg no maximo