jeancwb

cara a real é que essa parada ta mt estranha é mt kcal por dia pra nao engordar mano, eu iria fazer uns exames até pra conferir o metabolismo, e se nao tem nenhuma '' solitaria '', mas funciona assim, seu corpo tem que começar a sentir falta da comida pra entrar em estado de ''alerta'' e começar a economizar o que tem, eu pularia uma refeição de inicio da qual voce nao sente falta ficaria em torno de umas 4 a 6 horas de jejum por um tempo pra ver se nota resultado, se nao só diminuindo a kcal pra isso, mas fique preparado para controlar as percas comece reduzindo 200kcal da dieta e va aumentando pra ver com o corpo reage. 

Posta sua dieta por favor

não faz muito sentido que seu GCD seja 3279 e voce tenha que consumir o dobro disso para conseguir mudar o peso/mm , ao acrescentar no máximo 1000 kcal acima do GCD já era pra você ver resultados. Como meu parceiro alisson comentou poste sua dieta pra gente avaliar com os macros totais por refeição e gramas de cada alimento.