Ligiaoliveir1
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3 minutos atrás, RDU disse:
Dieta pobre, frango e batata doce somente?
Questão de macros OK, vai na linha de 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura boa, restante em carbos, estima o seu GCD e vai seguindo como base.
Jogue diversos alimentos na dieta, saladas, verduras, frutas, varia a fonte de proteina se quiser, pode ser leite, carne vermelha, peixe...
No papel OK comer 1,4kg de batata/dia, na pratica é outra historia, da pra usar arroz branco, macarrão, pães... enfim, estabeleça o números e monta uma dieta que seja tranquila de você levar.
Sim, pra mim é tranquilo também comer a batata doce ovo e o frango, eu faço receitas diferentes como nugets de frango, batata doce chips...
Como ovos também peixe.
Mas e a engordar? Acha que eu Vou?
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Bom galera. Já faz 7 dias que estou fazendo o uso da oxo, 20mg 8-8 comecei hoje também uma dosagem de clemb 2mg
Dúvidas
Fiz minha macros certinha para ver o quanto eu preciso comer de gorduras cargos e proteínas.
Tenho 1,73 de altura
70kg meu shape está muito melhor do que a um mês atrás antes de começar a dieta.
Conversei com o Instrutor da academia ele também presta acompanhamento para muitos alunos de lá. Monta treino dieta...
Ele me disse que pelo meu peso ideal eu devo comer em média 188g de proteínas por dia e 288g de carboidratos.
Fiz uma semana fazendo 50g de cada de 2x 2 horas gostei do resultado.
Porém resolvi aumentar de acordo com o meu peso como ele me disse.
Ele me disse que eu não irei engordar mas preciso de outras opiniões a respeito.
Daria 1,400kg de batata doce 1204kcal
Peito de frango 575g 914kcal
Aprox: 2150kcal diárias
Faço treinamento funcional 3x na semana
Musculação todos os dias.
Suplementação whey +bcaa
Esteróides: oxo+clemb
Será que vou inchar? Vou crescer. Me digam.
Sejam educados por gentileza sou apenas uma iniciante precisando de ajuda.
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7 horas atrás, RUSSO86 disse:
Se vc segue sua dieta normalmente, beleza.
E se vc quer algo mais sério, não existirá dia do lixo, mas sim refeição lixo.
Foque no seu treino e dieta já que começou com a oxa, diga-se de passagem uma droga excelente.
Eu sou a favor de quebrar a dieta SIM, desde que se saiba o que faz.
A refeição lixo deverá ser feita entre 15 a 20 dias. Além de aliviar a dieta pra quebrar a monotonia, ela ajuda ainda mais a te emagrecer.
Isso tudo se deve à taxa de Leptina (pesquise sobre).
Resumindo: quando se está em dieta, o nível de leptina abaixa e seu organismo tende a "criar resistência" para continuar o emagrcimento. Fazendo a refeição lixo, o nível aumentará drasticamente e seu organismo reagirá com a imediata queima de gordura, conseguindo queimar inclusive gorduras mais difíceis.
Fazendo bom uso, só se tem a acrescentar ao ciclo, à saciedade em comer algo diferente e etc.
Volte à dieta e faça sua refeição lixo depois de uns 17d, MAS APENAS SE SUA DIETA FOR REALMENTE RESTRITA.Bons ganhos
Agradeço pela ajuda.
Minha dieta e restrita sim como a quantidade exata de carbo e de gorduras e proteínas por dia. Tudo perfeito.
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Eu faço dieta já faz 4 meses sem dia do lixo, já emagreci 15quilos.
O problema desse fds que perdi meu avó então como fiquei muito em hospital/velório acabei comendo o que tinha.
Obrigada pelas críticas.
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Galera comecei meus ciclo faz 6 dias, porém nesse final de semana fiquei super ansiosa devido uns ocorridos familiares e acabei saindo um pouco da dieta.
Me arrependi horrores, mas acredito que ainda dê tempo de voltar atrás por apenas estar na 1 semana.
Dúvidas
Como funciona o dia do lixo fazendo o uso de anabolizantes, eu posso ou melhor não? E se puder como seria?
Nesse final de semana em que sai da dieta, será que eu vou engordar muito rapidamente?
Estou fazendo o uso de 20mg por dia.
Segunda semana irei aumentar pq não senti nada, mas não vou ultrapassar 30mg.
Qual é o máximo que posso usar? 20mg pra mim nem fez cócegas.
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Vou seguir seu conselho então, vou esperar completar os 15 dias de descanso do clemb, e começar com ele também.
As macros estão ok, por volta de 2000kcal diárias
Como que coloca foto aqui?
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Outra coisa importante
Vou ciclar o clemb+oxo é 1x por semana faço tratamento chamado lipo enziematica com enzimas de gordura que também são eliminadas pelo fígado e rim
Será que vai sobrecarregar demais meu corpo?
Não quero morrreeeer kk
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Obrigada pela ajuda de todos.
Alguns pontos foram observados como.
Mudança na quantidade de refeições
Não aumentar o ciclo
Suspender o funcional antes do treino de inferiores
Melhorar o treino
Aumentar séries.
Kkk o treino está bosta como disseram.
Como eu coloco fotos aqui?
Vocês podem acompanhar minha evolução?
Galera bom dia.
Me tirem uma dúvida, eu vou continuar fazendo o funcional 3x por semana, porém apenas nós dias de treinos de superiores, acham que eh vou secar ciclando o clembuterol+oxo a academia a dieta e o funcional?
Alguma outra sugestão?
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4 horas atrás, Florence Noir Belot disse:
Você tem receio do colateral mas quer começar um ciclo com doses de 40mg, BF 30% e um treino xexelento desse? Faz esse treino mequetrefe de membros inferiores e fica morrendo?
Bom... mas já que você vai fazer de qualquer jeito, pois quer ficar gostosona para um evento em dezembro, sugiro começar com 10mg por dia, aumente para no máximo 20mg e só depois de analisar ganhos X colaterais. Porque mais drogas não significa mais ganhos, porém com certeza mais colaterais.
Outro ponto é melhorar esse treino, pois ele está uma bosta.
Kkkk kkkk.
Primeiramente sou iniciante e estou aqui pedindo ajuda.
Segundo obrigada pelas dicas de verdade vou melhorar meu treino.
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Nos treinos de braço eu faço sim mas quase morrendo
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Então fico confusa, cada um fala uma coisa ?
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Bom galera é o seguinte.
Sou iniciante por aqui,treino a mais ou menos uns 3 anos porém não consecutivos, voltei faz dois meses pois tinha parado uns 2 meses, enfim me indicaram a oxodrolona para ter resultados mais visíveis, já que tenho um evento em dezembro e quero estar gostosona.
Sigo uma deita restrita já faz 1 mes inteiro e nesse meio tempo já pedi 4kg de gordura.
Idade ; 21 anos
Peso : 71,5
Massa magra 24,7%
Massa gorda 33%
Altura; 1,73
Dieta macros
7 refeições por dia de 2 em 2 horas, todas contendo proteínas e carboidratos.
Em média 288g de carboidrato por dia
144g de proteínas por dia divididas entre essas 7 refeições. Basicamente batata doce ovo frango, arroz integral....
Treino
A.
Agax + Sissy 3x12
Mesa extensora+ passada
Polias+ polias adora
Flexora sentado
Adutora+sumô
Elevação pelvica+leg 45
B. 3x15
Crucifixo reto+tríceps
Puxador orizontal+rosca
Sardinha+lateral com altera
Grande remada sentada+ rosca Scott.
É basicamente isso porém a cada 2 exercicios tem um aeróbico de 2min
Favo treinamento funcional também 45min todos os dias ou até 3x por semana.
A academia é 4x por semana sempre.
Já tomei o clembuterol tive bons resultados mas parei meu ciclo já faz 15dias.
Tive indicação para usar o oxo e gostaria de saber se o meu treino e dieta está legal, se devo suspender o oxo.
1 semana 10mg +10mg 12 em 12hra
2-5 semana. 10mg 10mg 10mg 8/8hrs
6/8 semana 20mg 10mg 10mg 8/8hrs.
Acham que o ciclo está Bom? A dieta? O treino?
Posso usar o clembuterol junto?
Qual a melhor forma para evitar os colaterais, meu principal medo é o entrosamento da voz
Ciclo oxodrolona+clemb
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado · Editado por Ligiaoliveir1
Bom gente primeiramente gostaria que todos soubessem que eu sou uma iniciante, tenho plena convicção de que não irei conseguir agradar a todos, porém vou relatar a vocês meu ciclo e gostaria que me acompanhassem nessa nova trajetória.